Какие продукты не стоит есть перед сном

Процесс пищеварения оказывает сильное влияние на качество сна, поэтому эксперты едины во мнении, что нежелательно ужинать перед самым сном. Лучше всего сделать это заранее – за 2-3 часа.

Врач Андрей Тяжельников назвал продукты, которые ухудшают качество сна, сообщает РИА Новости.

По словам специалиста, нельзя есть перед сном тяжелую пищу, в том числе жирное, копченое, острое, соленое, пряное, фаст-фуд, красное мясо, грибы и орехи. Все это будет сложно переварить.

Алкоголь, кофе и курение тоже оказывают негативное влияние на сон, отметил эксперт.

По его мнению, перед сном лучше всего употреблять продукты, которые не содержат большое количество жиров и специй. Например, нежирное мясо, рыбу, творог, яйца, овощи и зелень.