Нутрициолог рассказала, какие способы помогут наладить режим сна

По ее словам, с 19-20 часов вечера необходимо минимизировать нагрузку на нервную систему, сообщает Спорт-Экспресс.

Например, ограничить просмотр напряженных фильмов и новостей, которые вызывают стресс и тревогу. Вместо этого эксперт советует переключиться на более спокойные занятия: прогулки на свежем воздухе, легкие беседы с близкими или медитацию.

К еще одному эффективному способу расслабления специалист отнесла теплую ванну с магниевой солью. После нее Никитина рекомендует почитать книгу.

Кровать должна ассоциироваться только со сном. Избегайте работы или приема пищи в постели, чтобы ваш мозг мог четко воспринимать кровать как место для отдыха. Это поможет установить нужные ассоциации и улучшить качество сна, — подытожила нутрициолог.