Рекомендации для сброса веса после новогодних праздников дала врач-диетолог

Российский диетолог и фитнес-тренер Кэтлин Троттер советует разработать индивидуальную модель питания, передает lenta.ru.

Универсальной диеты не существует, так как эффективность программы питания во многом зависит от пола, возраста, скорости метаболизма и наличия ограничений на физические нагрузки.

По мнению диетолога, самое главное – постоянство и приверженность определенному образу жизни.

— Нереалистичные и экстремальные диеты и режимы тренировок могут пагубно сказаться на ваших гормонах, весе и метаболизме, — предупреждает Кэтлин Троттер.

Для планомерного похудения она рекомендует выбирать продукты с высоким содержанием питательных веществ и сократить количество полуфабрикатов и готовой еды, а не прибегать к разгрузочным дням и иным формам голодания.

Тренер советует прислушиваться к организму: есть только после возникновения чувства голода, останавливаться, когда появилось чувство насыщения, и концентрироваться на процессе во время приема пищи.

Также эксперт предлагает пить больше воды и не забывать, что напитки тоже влияют на фигуру. Например, не стоит увлекаться газировками и алкоголем.

— Не забывайте о порциях и планировании. Одно печенье – это не то же самое, что пять печений. Порции имеют значение. Всегда имейте план – готовьте здоровую пищу, знайте, что вы будете есть на вечеринках, — говорит диетолог. 

Тем, кто хочет похудеть, диетолог рекомендует помнить, что здоровый образ жизни – это путь, а не короткая дистанция, рассчитанная на быстрое избавление от лишнего веса.