При ходьбе не надо «приседать», а наоборот, стоит как бы тянуть корпус вверх, колени выпрямлять.
Если будете следовать этим советам, то красивая походка выработается и у вас:
— пусть руки свободно двигаются в такт шагам, а плечи будут развернуты, чтобы воздух без препятствий поступал в легкие.
— привыкайте «подбирать живот» при ходьбе, а спину всегда держать прямо.
— смотрите перед собой и не втягивайте голову в плечи, иначе будет развиваться сутулость.
— чтобы всегда быть доброй и молодой, не уставать при длительной ходьбе, занимайтесь специальными физическими упражнениями, которые исправляют неправильное положение туловища и делают походку красивой и легкой.
Упражнениями достаточно заниматься 3-4 раза в неделю. Для их выполнения нужен большой мяч. Каждое упражнение повторяйте 12-16 раз. Занятие начинайте и заканчивайте ходьбой перед зеркалом, которое поможет вам обнаружить недостатки осанки во время ходьбы.
— Поднимитесь на носки, энергично отведите руки назад, прогнитесь.
— А теперь сядьте на стул.
— Обеими стопами перекатывайте по полу мяч.
— Захватите стопами мяч и вместе с ним подтяните колени к груди.
— Поднимите мяч прямыми руками вверх и хорошо потянитесь.
— Наклонитесь с мячом к полу. А теперь лягте на коврик.
— Лежа на животе, поднимите от пола одновременно голову, плечи и прямые ноги.
— Лежа на спине, сделайте «угол» прямыми ногами и задержите их в таком положений.
http://www.delfi.ua/
Пенсия 2026
В Казахстане упростили порядок получения пенсии
Налоговый кодекс РК 2026
Работал на упрощёнке, оказался на общем: как одна пропущенная галочка может превратиться в миллионные долги
АЭС
В Казахстане утвердили место для строительства второй АЭС
Алматы
В Алматы у студента колледжа выявили туберкулез: что известно
МРП 2026
Штрафы подросли: за какие нарушения казахстанцам придётся платить до 130 тыс. тенге
Землетрясение
В Каспийском море за сутки произошли три землетрясения
Бокс
Сборная Казахстана по боксу стала лучшей на чемпионате Азии: что не так с нашим триумфом
Футбол
МВД Казахстана предупреждает родителей: дети могут передать пароли от аккаунтов мошенникам в интернете
Астана
На некоторых маршрутах увеличили количество автобусов в Астане
Азербайджан
Беспилотные летательные аппараты из Ирана упали в Азербайджане
Шымкент
В Шымкенте перекрыли канал незаконной миграции
Иран
Блокировка интернета в Иране перевалила за 1000 часов
Нефть
В Казахстане резко сократилась добыча нефти
Закон
Парламент принял закон об особом статусе города Алатау
Война
Иностранные журналисты заявили, что военные Израиля применили к ним силу
Туризм
Американский авто-путешественник и блогер Connor прибыл в Казахстан в рамках международного автотура
Медицина
Когда инженерия работает на жизнь. История Дмитрия Догадкина