Альтернатива кофе: что поможет вашему мозгу работать

1. Прыгайте

Ирумы Тахир, основатель High Point Chiropractic Wellness, считает прыжки крайне полезным делом и занимается этим каждый день. Такие занятия повышают ясность ума, активируют лимфатическую систему, что, в свою очередь, способствует, выведению токсинов, улучшает осанку, повышает уровень эндорфина.Для сердечно-сосудистой системы прыжки — наиболее щадящий способ сжечь то же число калорий, что и на беговой дорожке. Ирумы прыгает каждое утро в течение 10 мин. Он использует это время, чтобы зарядиться энергией на весь день, и кричит при этом: «Я сильный!», «Я счастлив!», «Я успешный», «Я здоров!».

2. Делайте доброе дело

Ким Коуп, соучредитель ZinePak, считает, что нашел уникальный способ подзарядки. Он выделяет 15 мин. в день во второй половине дня, чтобы помогать людям. Он пытается сделать что-то полезное, не связанное с работой. Это может быть что угодно, например, донести чьи пакеты или открыть дверь. Иногда он спрашивает по электронной почте у коллег и друзей, не нужна ли помощь кому-то. Сделав доброе дело, он чувствует немедленное удовлетворение и тешит себя мыслью, что это зачтется ему в глобальном обмене кармой.

3. Используйте медитацию

Утренний ритуал Гильома Гутри, основателя Sequoia Lab, на который он тратит свое время. Идеальное время для медитации — рассвет, до того как вы включите свои гаджеты. Важно, чтобы время суток и место для медитации были, по возможности, всегда одними и теми же. Начать можно с пяти минут, а затем увеличивать период, в течение которого вы концентрируете мозг. Менее 20 мин заниматься не рекомендуется, так как мозг не успеет в достаточной степени восстановить свои ресурсы. Преимущества медитации: уменьшение тревожности, сокращение времени, необходимого для сна, улучшение концентрации и многое другое.

4. Стойте на голове

Анне Вуттон и Бейли Смит, соучредители Popup Archive, в течение дня становятся на голову или на руки, помогает им как решать проблемы, так и просто взбодриться. Они находят место в офисе, где их никто не побеспокоит, и встают с ног на голову. Это прекрасное напоминание о том, на что способно наше тело, когда голова все время занята работой. Инверсии, как эти упражнения называются в йоге, замечательные, потому что это весело, быстро и полезно для тела и на самом деле активирует мозг.

5. Пейте больше воды

Дерек Флайнцрайх, основатель Greatist, советует пить много воды просто потому, что чувствует себя после этого лучше. С научной точки зрения, вода присутствует в организме и влияет практически на все процессы, происходящие в нем. Исследования показывают, что вода помогает быть бдительными, ускоряет процессы в мозге, увеличивает производительность и даже поднимает настроение. Сколько нужно пить? Считается, что с пищей человек получает 20% ежедневной нормы, таким образом, остается еще 13 чашек для мужчин и 9 — для женщин. Конечно, во всех потребность в воде различна и зависит она от многих факторов: погоды, возраста, уровня активности в течение дня.
http://www.segodnya.ua