Спите с ручкой и блокнотом. Советы невропатолога

1. Разгадывайте кроссворды, сканворды и логические загадки. Это научит ваш мозг думать изобретательно и активизирует его. Разгадывайте ради забавы, но избегайте чересчур сложных загадок, которые не можете разгадать или на разгадывание которых у вас уйдет много времени. Это может подействовать на мозг негативно.

2. Спите с ручкой и бумагой. Просмотр ключевой информации перед сном улучшит ее запоминание на 20–30 процентов. Можете держать около кровати какую-нибудь книжку для чтения перед сном, если она не будет сильно утомлять вас. И обязательно держите ручку с блокнотом рядом с кроватью. Если появится какая-нибудь навязчивая мысль, она не даст уснуть вам, пока вы ее не запишете. Не огорчайтесь, если утром она покажется глупой или нелепой. Главное, что мозг проделал работу.

3. Концентрируйтесь. Концентрация может улучшить работу мозга. Учитесь замечать то, что творится вокруг, когда вы чем-то отвлечены. Хотя “воры концентрации” не всегда заметны. Если, к примеру, все утро вас отвлекает мысль о том, что нужно позавтракать, то она может мешать вам, подрывая ясность в мыслях, а вы можете даже не осознавать этого. Возьмите себе в привычку задумываться и спрашивать себя: “Какие мысли и почему сейчас крутятся в моей голове?”. В нашем примере мысль о завтраке можно перенаправить в ваш список первоочередных дел. Запишите с вечера крупными буквами – ПОЗАВТРАКАТЬ. И повесьте на видном месте. Это избавит вас от ее навязчивости и поможет мыслить более ясно. Такие приемы особенно важны в преклонном возрасте – 80 и более лет.

4. Занимайтесь плаванием, посещайте бассейн. Плавание, пребывание в воде – это один из видов оздоровления организма. Оно улучшает работу всех структур и систем организма: сердечно-сосудистую, опорно-двигательную, костно-суставную и мышечную. Вода благотворно влияет не только на настроение, но и на мыслительный процесс.

5. Бросьте курить. Никотин неблагоприятно воздействует на мыслительные способности.