Простые упражнения для профилактики остеохондроза

Легкое кивание головой (“да-да”), повороты головы вправо-влево с небольшой амплитудой (“нет-нет”) или покачивание головой из стороны в сторону с очень маленькой амплитудой (“ай-яй-яй”). При этом глаза должны смотреть в одну точку, будто смотрите на собеседника. И ни в коем случае не делать при этом никаких резких движений и не применять никаких усилий. Если эти немудреные упражнения делать не раз в день или неделю, а взять себе в привычку делать через каждый час, тогда будет реальный эффект от них. Проводить их можно, сидя за столом, за компьютером или даже за рулем, пока стоите в пробке. Да где угодно!

Подобное упражнение для грудных позвонков – это мягкие прогибы верхнего отдела спины вперед-назад, не поднимая плеч. Так предотвращается остеохондроз грудной области.

Самым простым упражнением для поясничного отдела позвоночника является обычная небыстрая ходьба походкой “от бедра”.