Улучши работу своего мозга

2.    Тебя одолела хандра? Ешь смешанный салат. Люди, страдающие клинической депрессией, имеют более низкий уровень альфа-токоферола (форма витамина К) по сравнению со счастливыми любителями салатов.

3.    Соединения, содержащиеся в клубнике, могут помочь защитить твой мозг от болезни Альцгеймера и существенно улучшить твою кратковременную память.

4.    Если хочешь увеличить продолжительность своей жизни, сдавай экзамены: чем больше квалификаций ты имеешь, тем дольше ты будешь жить. У тебя нет времени? Попробуй пройти тесты онлайн.

5.    Чтобы улучшить свое здоровье, американские ученые советуют увеличить активность иммунной системы, в частности, лимфоцитов – белых кровяных клеток.

6.    Люди, имеющие многочисленное социальное окружение, вероятнее всего, проживут на 22 процента дольше. А также ты будешь чувствовать себя счастливее с каждым новым другом.

7.    Норвежские ученые утверждают, что занятие одним из видов искусства, например, музыкой или рисованием, может значительно улучшить твое настроение и снизить риск развития депрессии.

8.    Ученые Гарвардского университета считают, что для долголетия необходимо каждый день играть в игры и заниматься тем, что доставляет тебе удовольствие, – это сводит к минимуму уровень кортизола.

9.    Голландские ученые предлагают смотреть только на светлую сторону вещей – это, по их мнению, снизит твой риск смерти раньше времени на 55 процентов, а также риск развития сердечной болезни на 23 процента.

10.    Ты склонен к частым головным болям? Съешь тунца. Эта рыба богата магнием, который помогает регулировать расширение кровеносных сосудов, ослабляя головную боль напряжения.

Men’s health,

Перевод И. ХАДЖИЕВОЙ