Некоторые привычки могут говорить о расстройстве психики

Чем отличается невинная привычка от патологического расстройства? И каковы причины таких нарушений поведения? Об этом рассказал психолог.

 Почему привычки могут стать проблемой в повседневной жизни, корреспонденту Caravan.kz  рассказала психолог перинатального центра города Алматы Гульнара Дощанова.

— Правда ли, что привычки могут стать проблемой?

— Важно понимать, что такие привычки, как аккуратность и перфекционизм — это совсем не одно и то же. Аккуратность — это стремление к порядку, которое делает жизнь удобнее и приятнее. Перфекционизм же — это крайняя степень стремления к идеалу, которая может мешать жить. Перфекционист может бесконечно переделывать работу, даже если она уже хороша, и сильно расстраиваться из-за малейших ошибок.

 Да, обычные повседневные действия могут стать неконтролируемыми и превратиться в компульсии, особенно в рамках обсессивно-компульсивного расстройства. Существует разница между обычной привычкой и компульсией, так как грань между ними может быть тонкой.

— Чем компульсии отличаются от привычки?

— Компульсия — это навязчивое, повторяющееся действие, которое человек чувствует себя вынужденным выполнять, чтобы снизить тревогу, вызванную навязчивыми мыслями (обсессиями). Человек с компульсией  испытывает сильную тревогу, или страх, если он не выполнит действие. Например, он может многократно проверять, закрыта ли дверь, потому что его преследует навязчивая мысль о том, что произойдет что-то ужасное, если он этого не сделает. Он не получает удовольствия от выполнения действия. Он не хочет этого делать, но чувствует себя обязанным, чтобы избавиться от тревоги. После выполнения ритуала наступает лишь кратковременное облегчение. Он тратит на это много времени, и это мешает повседневной жизни. Действия могут занимать часы, мешать работе, учебе, общению с близкими.

— Каковы причины превращения привычек в компульсии?

— Причины возникновения ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) до конца не изучены, но считается, что это сочетание нескольких факторов:

Биологические причины.

 Часто ОКР передается по наследству. Могут быть нарушения в работе некоторых областей мозга и обмене нейромедиаторов, например, серотонина.

Психологические причины.

 Особенности мышления. Люди с ОКР часто склонны к чрезмерной ответственности, перфекционизму, им сложно переносить неопределенность. Они могут придавать слишком большое значение своим мыслям, даже если они кажутся странными или пугающими.

Травматический опыт.

 У некоторых людей  ОКР может развиться после травматических или стрессовых событий, например, смерти близкого человека или насилия.

 Стрессовые расстройства.

 Сильный или длительный стресс может стать пусковым механизмом для развития ОКР, особенно если есть генетическая предрасположенность.

Воспитание.

 Иногда определенные стили воспитания, например,  чрезмерная строгость или перфекционизм со стороны родителей, могут способствовать развитию ОКР.

Особенности характера.

 Люди, склонные к перфекционизму, чрезмерной аккуратности и мнительности, могут быть более уязвимы.

 При наличии ОКР обычно есть симптомы, это обсессии. Навязчивые и неприятные  мысли, образы или импульсы. Человек не может избавиться от них, хотя осознает их иррациональность. Тревога, страх, отвращение или чувство вины, которые вызывают эти мысли. Страх загрязнения, навязчивый страх микробов, грязи, болезней. Страх причинить вред себе или другим. Навязчивые сомнения, постоянные сомнения в том, что что-то было сделано неправильно. Стремление к порядку и симметрии. Навязчивая потребность раскладывать вещи в определенном порядке.

Компульсии (навязчивые действия или ритуалы) повторяющиеся действия, которые человек выполняет, чтобы снизить тревогу, вызванную обсессиями. Постоянное мытье рук, уборка, чистка. Многократные проверки (дверь, утюг, выключатели, краны и т.д.) Повторение слов, фраз, счет. Навязчивое стремление считать предметы, ступени лестницы. Повторяющиеся выполнение действий таких как открывание или закрывание двери.

— Чем опасны такие нарушения и компульсии?

— При ОКР снижается качество жизни, это мешает работе, учебе, отношениям и социальной активности. Чувство усталости и истощения, выполнение компульсивных действий отнимает много времени и сил. Депрессия и тревожные расстройства часто становятся следствием ОКР.

— Как лечатся такого рода расстройства?

— Лечение ОКР — это сложный и длительный процесс, который должен проводиться под наблюдением специалистов. Самым эффективным методом является психотерапия и медикаментозное лечение. Если вы подозреваете у себя наличие ОКР, обращайтесь к психиатру или психотерапевту.