Миллионы за участие и слёзы на финише: уникальные подробности убийственного марафона казахстанцев в Сахаре

В юбилейном, сороковом ультрамарафоне MDS по пескам Африки участвовали пять казахстанцев – Галым Чуашев, Павел Тенцер, Гульжан Сакенова, Сания Жайлаубекова, Димаш Сабитов.  Двое из них – Галым Чуашев и Павел Тенцер — дали эксклюзивное интервью корреспонденту медиапортала Caravan.kz.

Справка Caravan.kz

Галым Чуашев (38 лет) – предприниматель из Алматы. Десять лет назад, желая сбросить лишний вес, пришел в бассейн, где познакомился с экстремальными атлетами. С тех пор принял участие более чем в ста соревнованиях по всему миру. Вошел в топ-25 в гонке Marathon Des Sables-2026.

Павел Тенцер (38 лет) – тренер, организатор забегов, инфлюэнсер бега, блогер из Астаны. Начал бегать десять лет назад. Участник множества экстремальных забегов. Занял в гонке Marathon Des Sables 84-е место.

— Ребята, то, что вы завершили эту дистанцию, для многих уже фантастика. Чтобы выдержать такое, кроме физической силы и выносливости, нужна огромная сила духа, не так ли?

Галым: Это многодневная ультрагонка, где трасса разделена на 5-6 этапов. Мы суммарно провели в пустыне девять дней. Ты спишь на улице, под открытым небом. Есть тент, но его боковые части открыты, задувает ветер, везде песок, ночью становится холодно, и ты буквально дрожишь в своём спальном мешке… Ты просто принимаешь эту ситуацию такой, какая она есть, усмиряешь свою гордыню и начинаешь познавать, кто ты есть на самом деле. Здесь проявляются твои чистые инстинкты, на что ты готов. Готов ли ты это терпеть? Готов ли это прожить? Но в таких условиях все полторы тысячи участников, и это немного успокаивает. В этой гонке в Сахаре мы все выходим из зоны комфорта. Однодневные забеги после такого ультрамарафона кажутся лёгкими. Потому что какая бы сложная однодневная гонка ни была, ты знаешь, что после неё тебя ждёт душ, чистая постель, нормальная еда. Это сильно мотивирует. Здесь же после финиша первого этапа особенно ярко видишь – ты пришёл, никто тебя не ждёт, нет ни горячей воды, ни готовой еды. Ты чуть-чуть умылся, попил воды, как-то сам поел, лёг и отдыхаешь. Наутро всё по новой.

Наша жизнь сейчас становится очень комфортной. Можно лежать дома на диване и заказывать по телефону всё: тебе привезут домой продукты, одежду, любые товары. Мы даже стали меньше ходить по магазинам. Людей раздражает ожидание больше десяти минут, даже небольшая очередь становится поводом для того, чтобы нервничать! А гонки, подобные Marathon Des Sables, заставляют переосмыслить свою жизнь: я больше ценю то, что имею, многие дела и эмоции становятся неважными.

— Павел, вы впервые участвовали в этой гонке, с какими мыслями с неё вернулись?

—  Я заметил, что с каждой гонки я приезжаю домой с какой-то новой ключевой мыслью, новым состоянием. Вообще подобные состязания – это как хороший психолог, с которым человек поработал. Само ощущение аскезы, полное в неё погружение, оно убирает всю шелуху. И в этой аскезе понимаются ключевые вещи. В первую очередь – забота друг о друге остается приоритетом человеческого общения. К примеру, Галым, финишировавший на одном из этапов раньше меня, приготовил кипяток и своей водой со мной поделился. Водой, которая в Сахаре на вес золота! Он сказал, бери, мол, мою воду, потом поделишься своей. И я понимаю, что он мне доверяет, и глубоко ценю этот его жест. Или вот ещё пример: наши узбекские друзья знают, что нам тяжелее бежать, потому что мы стартанули позже на стокилометровом этапе, и нам нужно больше стараться, чтобы всех догнать. И они со мной на четвёртый  день поделились желейными конфетами. А ведь эти конфеты им самим очень нужны, но они мне их отдают. И вот эти вот микрорадости очень ценны! Человеческая забота сильно поддерживала нас всех. Второе моё осознание я бы назвал внутренним избавлением. Вещи, которые, казалось бы, для нас важны в обычной жизни (внешний лоск, какие-то надстройки, домыслы, размышления), становятся вообще не существенны. Так же становятся не нужны лишняя одежда, еда. Вот перед нами пирамида Маслоу во всей красе! Остаются только базовые потребности: еда, вода, накрыться чем-то, чувство безопасности…

И еще одна важная мысль — вот эта гонка, разделенная на несколько этапов, она как модель нашей жизни. Если делить свою жизнь на этапы, достигать целей на этих этапах, понимать свою конечную цель, то можно прожить счастливую, полноценную человеческую жизнь.

— Галым, вы впервые участвовали в Marathon Des Sables в 2023 году. Уже имея за плечами опыт, легче было преодолевать эту дистанцию?

— Да, это мой второй такой марафон. Первый раз участвовал сразу после пандемии, тогда было жарче, я был один из Казахстана, очень волновался, переживал. Был внутренний вопрос: зачем я это делаю? На этот раз я поехал в Сахару с моим другом Пашей (Павел Тенцер — Авт.), были ещё ребята из нашей страны, морально поддерживало то, что встретил друзей и знакомых по прошлой гонке, особенно товарищей из Узбекистана и Башкирии. Вообще эта гонка, такая атмосфера в пустыне, это очень объединяет, мы все стали очень близкими друзьями.

— Павел, говорят, участие в ультрамарафоне в Сахаре — удовольствие не из дешевых…

— В отличие от Галыма, который покупал билеты заранее, я делал всё в последний момент, поэтому мне эта гонка обошлась дороже чем ему, а именно — в пять с половиной миллионов тенге. Сюда входит всё: регистрация (2,5 миллиона тенге), авиаперелёты (почти миллион тенге), покупка суперлёгкого снаряжения и сублимированной еды (около миллиона тенге). Да, кажется, очень дорого, но, когда видишь, на каком уровне проходят эти соревнования, понимаешь, что организаторы все эти деньги потратили на гонку. В Сахаре было очень много волонтёров, которые опекали участников, множество врачей и медицинского персонала, передвижные госпитали, вертолёты на случай экстренной госпитализации бегунов. Говорят, одному участнику марафона на третьем этапе стало плохо, его забрал вертолёт, и через несколько дней он скончался в больнице, не приходя в сознание, о чём написали организаторы марафона на своей страничке в интернете. Ещё одна участница из России упала и раздробила себе плечо. Её тоже отправили на вертолёте в больницу в Голландию, где сразу сделали операцию.

— Особенность марафона Des Sables в том, что участники несут всю еду на 9 дней в рюкзаках, вам выдают только воду. Чем вы питались в Сахаре?

Павел: Как я уже говорил, сублимированные продукты, сухая лапша, конфеты, 14 бульонных кубиков. Это, кстати, было обязательным условием, так как в Сахаре ты потеешь незаметно из-за постоянного ветра. Бульонные кубики очень помогали восстановить соль в организме. Употребил – и отёки уходят, настроение улучшается, появляются силы.

— Говорят, из-за недостатка воды у участников марафона был выбор – умыться, почистить зубы или постирать футболку и шорты. Кстати, как вы это в Сахаре делали?

Павел: Объясняю технологию. Берём пакет для мусора, кладем туда футболку, насквозь пропитанную солью, заливаем туда же стакан воды, завязываем пакет. Трясём его хорошенько. И вот результат – футболка постирана (смеётся). Цель этих действий такова – убрать соль с футболки и шортов, чтоб не так сильно натирало кожу во время бега.

— Сколько килограммов вы потеряли после столь изнурительной гонки?

 Галым: Я похудел на два килограмма. Павел — на шесть. Сейчас мой вес стабильно находится в районе 76-77 кг, это оптимальный для меня показатель. 

— Галым, вы часто рассказываете историю о том, как оказались в числе бегунов и триатлетов. Это правда, что несколько лет назад вы весили более ста десяти килограммов?

— В школе у меня было освобождение от физкультуры, спортом я никогда не занимался. К тридцати годам мой вес, действительно, перевалил за 110 кг. Надо было с этим что-то делать. Я начал плавать. На плавании познакомился с ребятами, которые занимались триатлоном, участвовали в гонках «Айронмен». Я захотел тоже попробовать, поставил перед собой чёткую цель и пошёл к ней. Стал побеждать на международных стартах, а это очень мотивирует. У нас вообще вся семья начала заниматься спортом. Мой отец, выйдя на пенсию, в 55 лет пошёл на плавание, начал участвовать в соревнованиях. В прошлом году вместе с другом в 66 лет переплыл пролив Бонифачо, а это 17 км.

Моя мама активно занимается скандинавской ходьбой, участвует в соревнованиях. Братья тоже бегают, плавают. Мои дети тренируются, выигрывают медали. Не зря же говорят: «Не воспитывайте детей, а воспитывайте в первую очередь себя».

— Павел, говорят, вы стали автором «самого искреннего финиша» на марафоне. Снимая самого себя на телефон, вы не постеснялись заплакать, показать себя живым, очень уязвимым. Эти кадры теперь гуляют по соцсетям.

— Знаете, я в школе был не самым высоким, не самым крепким, в драках не был заводилой, но всегда старался быть достаточно жёстким, смелым, таким внутренним «крепышом». Наверное, у меня некий внутренний страх остался, что я могу оказаться в уязвимом положении. Это я вам сейчас искренне говорю… И вот я приехал в Сахару, бегу седьмой день, участок очень сложный, нужно преодолевать дюны, и вот я вижу впереди эту манящую финишную арку. Я уже еле бегу, меня все кому не лень обгоняют, и тут я начал просто на бегу кричать: «Зачем? Какого фига я здесь? Зачем я сюда припёрся?» Иностранцы на меня смотрят, думают, ну, наверное, от радости орёт (смеётся). У меня даже скупая слеза скатилась. Я почувствовал такую гамму эмоций. Нахлынули воспоминания из детства. Думаю, вот я маленький ребёнок был, меня все так любили, так вкладывались в меня мои родители, а я тут сейчас самоубийством занимаюсь в этой пустыне. И мне так в этот момент стало себя жалко! Я, наверное, в первый раз в жизни понял, что люблю себя, своё тело. Вот он, пожалуйста, поход к психологу! На финише я расплакался и даже не заметил, как на меня медаль надели, как встречают… Ничего этого не помню.

Павел с медалью. Фото из архива Павла Тенцера

—Галым, вы не думаете, что подобные «эксперименты» и сверхнагрузки отразятся на вашем здоровье в будущем?

— У меня нет лишнего веса, я раз в полгода сдаю анализы, проверяю весь свой организм, очень серьезно к этому отношусь. Все мои анализы в норме. Раньше я был более вспыльчивым, а сейчас стал спокойным, более уравновешенным. У меня и работа стала лучше, и с детьми больше времени стал проводить. Энергии стало больше. Раньше к вечеру я был очень уставшим и раздражённым. Сейчас, благодаря тренировкам, запас энергии у меня большой, и я легче решаю все бытовые вопросы, мне сейчас всё стало в удовольствие. Если с умом к тренировкам подходить, можно прожить хорошую активную долгую жизнь. Есть проверенные методики, которые позволяют в щадящем для сердца режиме эффективно тренироваться. Лично я отталкиваюсь от своего пульса, стараюсь большую часть тренировок на низком пульсе проходить. Мы постоянно контролируем своё здоровье, советуемся со спортивными врачами, благо, их сейчас много появилось. Человек, который не занимается спортом, пока у него что-то не заболит, к врачу не пойдёт. Нет контроля над ситуацией. Мы же постоянно здоровье контролируем.

 Павел: Практика показывает: если человек занимается спортом, это всегда лучше, нежели он вообще не занимается ничем. И есть много примеров людей, которые даже в 50 лет начинают бегать, приходят в форму и их здоровье становится лучше. Физические нагрузки в нас заложены природой. В нынешнем ритме жизни у человека много суеты, нервов, но мало движения. Я смотрю на старшее поколение, которое занимается спортом, на отца Галыма и других своих друзей и знакомых — они стали выглядеть даже лучше, чем десять лет назад!

P. S. Сразу после прилёта на родину Галым Чуашев и Павел Тенцер приняли участие в алматинском полумарафоне и остались довольны своими результатами.