Как дожить до 100 лет: врач перечислила 8 правил

О том, как дожить до 100 лет, рассказала главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева.

Она утверждает, что продолжительность жизни растет по всему миру, и каждый может рассчитывать на шанс дожить до 100 лет, если следовать определенным правилам.

Секрет долголетия заключается в сочетании физической активности, психологической устойчивости и здорового образа жизни.

Вот 8 ключевых факторов, которые помогут дожить до века:

1. Умеренная двигательная активность.
2. Цель в жизни.
3. Стрессоустойчивость.
4. Умеренное потребление калорий.
5. Ограничение алкоголя.
6. Духовность или религия.
7. Поддержание семейных связей.
8. Социальная активность.

Кроме того, существует понятие «голубых зон» — мест, где люди живут значительно дольше среднего.

Это остров Икария в Греции, Окинава в Японии, провинция Нуоро в Италии и другие.

Также важен оптимизм.

Исследования показали, что люди с позитивным настроем живут на 11-15% дольше, чем пессимисты.

Оптимизм снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и способствует долголетию.