Как справиться с хронической бессонницей

Посадка особых комнатных и садовых культур позволяет создать идеальную расслабляющую атмосферу в доме. Об этом корреспонденту Caravan.kz рассказала врач-терапевт Алия Калиева, перечислив самые полезные виды трав для борьбы со стрессом.

— Каким образом привычные комнатные и садовые растения способны физически улучшать качество нашего ночного отдыха?

— Многие люди недооценивают мощное влияние домашней флоры на общее состояние нервной системы. Живые растения не просто украшают интерьер и выделяют необходимый для дыхания кислород. Они активно насыщают окружающий воздух полезными фитонцидами и уникальными эфирными соединениями. Эти летучие молекулы легко проникают в организм через наши дыхательные пути. Там они запускают естественные процессы торможения в коре головного мозга.

В результате у человека быстро снижается уровень гормона стресса кортизола. Мышечное напряжение постепенно уходит, а навязчивые тревожные мысли полностью исчезают. Ароматы определенных трав мягко замедляют учащенный пульс и стабилизируют артериальное давление. Растения также эффективно очищают воздух от опасных бытовых токсинов и тяжелой пыли. Чистая и здоровая атмосфера в спальне способствует быстрому и легкому засыпанию.

— Какие именно зеленые релаксанты считаются самыми эффективными в борьбе с сильным эмоциональным напряжением?

— Настоящей королевой среди природных успокоительных средств заслуженно признана ароматная лаванда. Ее тонкий запах содержит линалоол, который обладает выраженным седативным действием на мозг. Душистая мелисса лимонная отлично снимает спазмы сосудов и устраняет легкую нервную дрожь. Это растение можно легко выращивать в обычном горшке на кухонном подоконнике. Садовая валериана лекарственная славится своими мощными и глубокими расслабляющими свойствами.

Ее сильный корень издавна применяют для лечения тяжелых форм затяжной бессонницы. Полезно обратить внимание на мяту перечную, которая прекрасно освежает и успокаивает. Обыкновенный комнатный жасмин своим нежным цветением уменьшает утреннюю тревожность и дарит бодрость. Целебная аптечная ромашка также является прекрасным и очень мягким снотворным средством. Размещение этих культур в доме кардинально меняет общее качество ночного расслабления.

— Как правильно использовать эти целебные травы в домашних условиях для достижения максимального расслабляющего эффекта?

— Для получения быстрого результата можно сорвать несколько свежих листьев мелиссы или мяты. Заварите их горячей водой и выпейте ароматный чай за час до сна. Горшок с цветущей лавандой лучше всего поставить непосредственно возле изголовья вашей кровати. Перед сном можно слегка потереть пальцами зеленые листочки для усиления выделения эфирных масел. Из высушенных садовых трав часто делают небольшие тканевые мешочки, называемые саше.

Такие подушечки раскладывают под основной подушкой или вешают в шкаф с бельем. Запах сухой валерианы и лаванды будет мягко окутывать вас всю ночь. Для максимального эффекта можно принять теплую ванну с добавлением крепкого травяного отвара. Проводите такие расслабляющие домашние ритуалы регулярно перед каждым ночным отдыхом. Постепенно организм привыкнет засыпать под определенный приятный и знакомый природный аромат.

— Какие важные меры предосторожности необходимо соблюдать при лечении бессонницы растительными средствами?

— Натуральные растительные ароматы могут вызывать сильные аллергические реакции у чувствительных людей. Перед покупкой нового цветка обязательно проверьте индивидуальную переносимость его резкого запаха. Слишком сильный и концентрированный аромат в маленькой комнате может вызвать сильную головную боль. Не стоит превращать спальню в густые и непроходимые тропические заросли. Достаточно поставить всего одно или два небольших кашпо с полезными культурами.

Регулярно протирайте листья от пыли и следите за отсутствием опасной плесени в почве. Споры грибков в цветочном горшке могут сильно навредить вашему дыханию. Прием травяных чаев внутрь требует обязательной консультации с вашим лечащим врачом. Некоторые растения имеют строгие противопоказания при беременности или болезнях желудка. Помните, что природные средства требуют разумного, умеренного и аккуратного подхода.