Как снизить нагрузку на глаза от гаджетов, рассказала эксперт

Кандидат медицинских наук, доцент кафедры офтальмологии Института материнства и детства Пироговского университета Татьяна Павлова пояснила, что упражнения для глаз не отменяют необходимость в очках, но помогают снять перенапряжение, активизировать кровообращение и снизить риск спазма аккомодации — особенно у детей, передают Vesti.kz.

По ее словам, при длительном чтении или работе с экранами мышцы глаз вынуждены постоянно удерживать фокус на близком расстоянии, что со временем вызывает усталость, сухость и затуманенное зрение.

Эксперт советует регулярно выполнять простые упражнения для снижения зрительной нагрузки:

Правило 20/20/20: каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд и смотреть на объект, расположенный на расстоянии около шести метров.

Упражнение с меткой на стекле: поочередно переводить взгляд с дальнего объекта на метку, расположенную в 30–40 сантиметрах от глаз. Повторять пять раз.