Почему женщины выгорают на работе чаще мужчин: разбираемся с экспертами

И пока одни строчат поздравления в корпоративных чатах, другие отчаянно пытаются не сгореть на работе. Исследование Antal Kazakhstan, в котором приняли участие 1 629 специалистов и менеджеров из Алматы, Астаны и других городов, выявило тревожную тенденцию: эмоциональное выгорание настигло 80 % женщин. У мужчин этот показатель ниже — 63 %. Почему такая разница? Возможно, мужчины нашли тайный способ переживать дедлайны и понедельники, но, скорее всего, причина кроется в особенностях женского мышления и роли в обществе. В ситуации разобралась корреспондент медиапортала Caravan.kz.

Почему женщины выгорают чаще?

Психоаналитик Гульмира Егай объясняет этот феномен природными особенностями. Мужчина исторически сосредоточен на добыче ресурсов и контроле эмоций – ему важно сохранять самообладание, чтобы не распугать мамонтов перед охотой. Женщина же – эмпат, хранительница домашнего очага, природный психолог и кризисный менеджер в одном лице. Она заботится обо всех: коллегах, начальстве, детях, муже, коте и даже о растениях в офисе.

Плюс ко всему женщины больше склонны к перфекционизму. Им важно сделать всё идеально, а значит — больше нагрузка, меньше отдыха и выше риск выгорания. Гульмира Егай также отметила, что женщинам приходится стараться вдвойне, просто чтобы удержаться на своём месте. Исторически на слабый пол оказывали больше давления, поэтому дамы чаще соглашаются на лишние задачи, даже когда хочется отказаться. Потому что отказ может обернуться проблемами. А страх наказания – это то, что они усваивают с детства.

Как не сгореть на костре из дедлайнов и ответственности?

Гульмира Егай дала несколько ценных рекомендаций.  Во-первых, чтобы оставаться продуктивными и сохранять энергию, важно правильно организовывать свой день. Рабочие задачи лучше планировать заранее и начинать с самых важных дел, пока уровень продуктивности высокий. Так можно успеть больше и избежать перегрузки.

Во-вторых, не стоит забывать о смене активности. Например, спорт в обеденное время или прогулка на свежем воздухе помогут мозгу переключиться, а телу – получить нужную нагрузку. Это улучшает самочувствие и снижает уровень стресса.

Регулярные визиты к врачам – ещё один важный пункт. Чекап организма, консультации у эндокринолога, стоматолога или гастроэнтеролога, а также приём необходимых витаминов помогают предотвратить многие проблемы со здоровьем.

Отдых тоже должен быть качественным. Должны быть такие приятные занятия, как поход в театр, кино, поездки на природу или встречи с друзьями. Всё, что приносит удовольствие и помогает отвлечься.

Ну и, конечно, полноценный сон – залог хорошего самочувствия. Важно спать 7–8 часов, ложиться вовремя и создать комфортные условия: проветривать комнату, снижать яркость экрана перед сном, убирать гаджеты или переключать их в бесшумный режим. Тёплый душ и вечерняя гигиена тоже помогают расслабиться и быстрее заснуть.

Две параллельные системы: какие у женщин приоритеты?

Женщины ежедневно балансируют между карьерой и личной жизнью, стараясь быть эффективными на работе и заботливыми дома. Неудивительно, что их представления о комфортных условиях труда отличаются от мужских.

Исследование Antal Kazakhstan выявило, какие льготы важны сотрудникам. Топ-10 льгот, которые выделяют соискатели при трудоустройстве, выглядят почти одинаково для мужчин и женщин: удаленная работа, гибкий график, медобслуживание для всей семьи, дополнительные дни отпуска, корпоративное обучение, мобильная связь. Но есть нюансы. Женщины добавляют к этому списку оплату питания и фитнеса. Мужчины — личный автомобиль (или парковку) и возможность стать акционером компании. Что это значит? О чем говорит такой выбор льгот?

Как объяснила Гульмира Егай, мужчины инстинктивно стремятся к статусу и владению ресурсами. Автомобиль, парковка, акции — это символы успеха, подтверждение их продуктивности и влияния. Они ориентированы на результат, на рост и достижение новых высот.

Женщины же больше заботятся о качестве жизни. Им важны баланс, комфорт, здоровье. Оплата питания и фитнес — это не просто льготы, а инвестиции в благополучие и гармонию.

Есть еще один фактор, который нельзя игнорировать — семья. Для женщины стабильность важнее риска. Это не значит, что она не готова к вызовам, но она не будет бросаться в них с головой, если на кону — благополучие близких.  Высокие должности — это не только власть и статус, но и хаос, неопределенность, борьба. Мужчины в этом хаосе чувствуют себя увереннее: им проще адаптироваться, проще принимать жесткие решения, проще ставить карьеру выше личных обстоятельств.

Женщины чаще инвестируют в отношения — в семью, команду, социальную сферу. Мужчины — в карьеру и профессиональные достижения. Но не потому, что они не могут. Просто приоритеты другие.

Но если выбор сделан и женщина идёт вверх, у неё есть свои инструменты: планирование, управление ресурсами, четкая расстановка приоритетов. Это и есть её лидерство. Не громкое, но стратегически выверенное.

И, конечно, биология. Мужчины физически сильнее, им важны динамика и активные достижения. Женщинам природой дана другая миссия — забота о себе и будущем поколении. Здоровье, внешний вид, репродуктивные возможности — это не второстепенно, а стратегически важно. Возможность стать мамой в 40+ и 50+ — новый вектор женского выбора. Поэтому карьера мужчины и женщины — это не просто разные пути. Это два параллельных мира с разными законами и логикой движения.

Так что, дорогие женщины, с 8 Марта вас! Пусть цветы и подарки радуют, но главное – берегите себя. Потому что, как показывает практика, без вас всё рухнет, а этого допустить никак нельзя.