Почему смех действительно полезен для здоровья – врач

Действительно ли смех помогает нам жить дольше и как он влияет на наш иммунитет, рассказал врач

На вопросы корреспондента Caravan.kz  ответила психолог Динара Ахметова.

— Правда ли, что смех продлевает жизнь?

— Смех, как правило, действует, как антидепрессант. Чем чаще человек смеется, тем счастливее он себя чувствует. Прямой зависимости продолжительности жизни от чувства юмора и длительности смеха ученые не установили. Однако косвенно смех может положительно влиять на наше здоровье, прежде всего психическое. В нашем мире полном различных психологических негативных раздражителей, очень важно не поддаться негативному влиянию и не впасть в отчаяние от обилия реальных и надуманных проблем. Из-за обилия информации и связанным с ней негативным влиянием можно легко подорвать свою психологическую стабильность.

Человек, который научился преодолевать трудности шутя и с позитивным настроем, с высокой долей вероятности сохранит свой психологический фон в стабильно положительном состоянии. Смех для формирования положительного настроения играет поистине ключевую роль. Физиологически человек не может испытывать гнев, если смеется искренне. В этот момент в мозгу выделяются гормоны счастья – эндорфины и дофамин. Такая реакция организма защищает нашу нервную систему от негативного влияния.

Кроме того, смех, как выяснили ученые, способствует быстрому насыщению организма кислородом, что увеличивает энергию человека на продолжительное время. Также смех позволяет сглаживать острые углы при общении с кем угодно на любые темы. Смех – один из главнейших инструментов социализации и построения хороших отношений с окружающими.

Факт: даже если вы будете заставлять себя смеяться через силу, то спустя короткий промежуток времени ваш смех станет искренним и поднимет вам настроение. В процессе вы наверняка вспомните какие-либо веселые моменты из жизни и не исключено, что поднимете смехом настроение окружающим. Так что даже симулированный смех эквивалентен настоящему, потому как переходит в него. 

Согласно научным исследованиям, смех действительно укрепляет иммунитет даже против вирусных заболеваний. Дело в том, что при хорошем настроении, которое создает смех, активизируются противовирусные антитела – NК клетки – разновидность лимфоцитов. Они начинают активнее уничтожать вирусы, а их продолжительность жизни и эффективность вырастает. Поэтому врачи нередко советуют больным получать больше позитивных эмоций во время болезни. Так, например, просмотр комедий или прогулки на свежем воздухе и, собственно, сам смех значительно ускоряют выздоровление. Также установлено, что смех снижает уровень сахара в крови. 

— Может ли смех навредить?

— Порой от смеха могут случаться большие и даже фатальные проблемы. Например, известны случаи, когда люди буквально умирали от смеха. Перенапряжение организма и нервной системы приводило к спазму сосудов и к инфаркту. Иногда у людей, подвергшихся чрезмерному эмоциональному всплеску, от смеха, повреждался пищевод. Возможны и другие симптомы, такие как головные боли, астматические  приступы – когда возникает ощущение нехватки воздуха. При интенсивном смехе давление в области грудной клетки и мозгу повышается, тогда как происходит отток крови от других органов. Организм реагирует соответственно, и возможны обмороки. Иногда неуместный и частый смех может свидетельствовать о развитии психического заболевания – чаще всего это признак задержки развития. Смех от щекотки, оказалось, несет защитную функцию, потому как при щекотании затрагиваются отделы мозга, ответственные за интерпретацию болевых ощущений.