Врач посоветовала два упражнения для снятия стресса

Врач, специалист по китайской даосской медицине Анна Владимирова посоветовала два упражнения для снятия стресса, сообщает Lenta.ru.

Специалист предложила выполнить медленные повороты головы из стороны в сторону. Сначала упражнение нужно сделать на три счета, затем — на 10 и 15 счетов. Каждый раз нужно увеличивать продолжительность движения и обращать внимание на то, что при этом расслабляется.

"Сколько приятных ощущений возникает? Сотни. А еще начинают ощущаться мышцы шеи, плеч и даже головы, расслабляется лицо", — поделилась Владимирова.

Далее врач рекомендовала делать аналогичные повороты на двенадцатом грудном позвонке.

"Положите одну ладонь на солнечное сплетение (нервный пучок под диафрагмой, примерно в середине живота под грудной клеткой), другую — на спину напротив этой области. Это и будет двенадцатый грудной позвонок", — объяснила Владимирова.

Она отметила, что данными упражнениями прорабатываются активные зоны позвоночника и выстраивается контакт мозга с телом.