Сон – основа развития

Дети часто стараются избежать сна всеми возможными средствами. Причин тут множество: это и боязнь, что им «будет скучно», и страх темноты, и опасение намочить во сне кровать, и нежелание заканчивать увлекательную игру. Но если вы пытаетесь решить эти и подобные проблемы, а ребенок по-прежнему не желает ложиться спать, вероятно, он проверяет свою власть над вами. Поход в кровать для него становится еще одной маленькой ареной битвы, в которой применяются различные тактические уловки: и плач, и истерики, и забалтывание…

Детские психологи считают такое поведение ребенка попыткой уйти от ответственности и нежеланием искать компромиссы. Родительская задача в данном случае – научить непослушное дитя сдерживаться и ставить на первое место ответственность, помнить, что есть желания, а есть обязанности – и вот их-то и надо выполнять. Малыши испытывают неприятные эмоции при напоминании о походе в кровать, потому что они не знают, как себя контролировать, и родителям необходимо сделать процедуру отхода ко сну приятной и спокойной.

Полчаса подарят мир

Настрой на сон должен быть мирным и спокойным. За полчаса до предполагаемого сна ребенка закончите все игры, выключите телевизор или выберите программу с приятным и успокаивающим содержанием. Не стоит готовить еду на кухне, ремонтировать мебель. Следует предупредить остальных членов семьи, чтобы они вели себя как можно тише.

Познакомимся с будильником

Младших школьников и детей, которые пока еще ходят в детский сад, можно научить включать звонок будильника, пусть даже и на мобильном телефоне. Все это необходимо проделать перед отходом ко сну. Так вы постепенно приучите ребенка отвечать за свои действия, знать о своих обязанностях и ценить время.

Чтение: успокаиваемся и даем право выбора

За полчаса до сна приглушите яркий свет. Детям до 11 лет можно предложить почитать интересную книгу. Это успокоит ребенка, он сконцентрируется на содержании захватывающей истории и постепенно смирится с тем, что день, полный забав и шалостей, подходит к концу. Чтение также обеспечивает возможность выбора: малыш должен понять, что или он сейчас будет полчаса препираться с родителем, или на целых 30 минут окунется в мир захватывающих приключений, который ему подарит спокойный голос мамы, папы, дедушки или бабушки. А взрослые должны следить за временем и в заранее оговоренный «час икс» просто аккуратно погасить свет.

Дети старшего возраста: мобильный отбирает сон

Дети старше 11 лет могут лечь в кровать вовремя, но тут возникает другая проблема: ваши подросшие чада, вполне вероятно, займутся написанием смс-ок с мобильного телефона или звонками друзьям (спрятавшись под одеяло). В итоге ребенок не может вовремя проснуться утром и опаздывает в школу, так что, дорогие родители, будьте бдительны!

Без электроники до самого утра

Если с утра ребенок выглядит не выспавшимся и с трудом встает с кровати, потому что он писал смс-ки, развлекался играми на мобильном телефоне и тому подобное, вы имеете полное моральное право этим же вечером забрать из его комнаты всю «подозрительную» и «провоцирующую» электронику. Не оставляйте детский мобильный на самой высокой полке, намного надежнее будет взять его с собой. Иначе есть большая вероятность, что ваш юный «контрабандист» не удержится от искушения и, тихонько подставив стул, обязательно влезет на ту самую верхнюю полку – за вожделенным телефоном.

Проверка… со стуком

Желательно проверить старших детей: а действительно ли они улеглись. Осторожно постучите в дверь и спросите, можете ли вы войти. Если вам ответят «нет», предупредите, что вернетесь буквально через пять минут. Так вы покажете, что беспокоитесь о том, как ребенок проводит свое время, и заботитесь о его здоровье и безопасности. А это подростку ой как важно! (Хоть он никогда в этом и не признается.) Посоветуйте сыну или дочери почитать или послушать легкую расслабляющую музыку: это также будет способствовать здоровому сну и легкому засыпанию.
http://www.bienhealth.com/