Сколько воды нужно пить, чтобы быть здоровым

Известно, что регулярное потребление чистой питьевой воды благоприятно отражается на внешности и обменных процессах в организме. Однако ученые советуют тщательно дозировать прием жидкости.

Какая есть польза от воды

Если спросить знакомых, сколько нужно выпивать воды в сутки, то можно услышать: примерно 2-3 литра жидкости. Примерно те же цифры встречаются и в информации, гуляющей в интернете. Но если для вас важны строго медицинские показания, то они таковы: употреблять воду следует не более чем по 200 мл. влаги за один раз. В противном случае почки и другие внутренние органы будут испытывать слишком большую и ненужную нагрузку.
Кроме того, количество воды должно разумно соотноситься с весом человека. Согласно исследованиям, для поддержания водного баланса человеку необходимо потреблять 30 мл. воды на 1 кг. собственного веса.

Сколько воды нужно пить, чтобы быть здоровым?

Также важно учитывать специфику работы. В офисе, где человек проводит не менее 8 часов, медики рекомендуют выпивать по одному стакану чистой питьевой воды в час.
medinfo.ua