1. «Нет» сахару
После 40 лет метаболизм снижается, а углеводистая пища ведет к развитию атеросклероза, который может стать причиной инфаркта, инсульта и других заболеваний. Риск сахарного диабета в этом возрасте возрастает. А при сахарном диабете есть сахар запрещено.
Углеводы, которые легко усваиваются, а это конфеты, торты, выпечка, должны быть исключены.
2. «Да» грубым волокнам
После 40 лет замедляется обмен веществ.
С возрастом организм женщины начинает сжигать меньше калорий. Скорость обменных процессов снижается, а вес только прибавляется.
Поэтому желательно есть пищу малокалорийную, богатую грубыми волокнами.
Размер вашей тарелки должен уменьшиться ровно вдвое.
3. Съедать хотя бы 1 яйцо в неделю
Яичный желток помогает сохранить память.
Съедать по одну яйцу в неделю. В желтке яйца содержится полезная аминокислота холин, которая способствует передаче нервного импульса от одного нейрона к другому. А это залог хорошей памяти.
4. Регулярная физическая нагрузка
Делайте не меньше 10 тысяч шагов в день. Для удобства можно пользоваться шагомером.
Пенсия 2026
В Казахстане упростили порядок получения пенсии
Налоговый кодекс РК 2026
Работал на упрощёнке, оказался на общем: как одна пропущенная галочка может превратиться в миллионные долги
АЭС
В США начали строить первый ядерный реактор нового поколения
Алматы
В Алматы изымут участок под строительство подстанции
МРП 2026
Штрафы подросли: за какие нарушения казахстанцам придётся платить до 130 тыс. тенге
Землетрясение
В 57 км от Алматы произошло землетрясение
Бокс
Ангелина Лукас возвращается в ринг после двух "странных" боёв: что важно об этом знать
Футбол
МВД Казахстана предупреждает родителей: дети могут передать пароли от аккаунтов мошенникам в интернете
Астана
Борьба с комарами и мошками: первый тур дезинсекционных работ стартовал в Астане
Азербайджан
Крушение самолета под Актау: Россия и Азербайджан сделали заявление
Шымкент
Сбытчика наркотиков с десятками свертков задержали в Шымкенте
Иран
Президент США объявил о продлении перемирия с Ираном
Нефть
Москва высказалась о поставках нефти Казахстана в Германию в обход «Дружбы»
Закон
До 80% заведений общепита в Казахстане могут закрыть из-за новых саннорм
Война
Иностранные журналисты заявили, что военные Израиля применили к ним силу
Туризм
Простые казахстанцы восстанавливают древнее городище: что происходит в Мангистау
Медицина
Когда инженерия работает на жизнь. История Дмитрия Догадкина