Негативные мысли могут стать причиной болезни – психолог

О том, почему негативное мышление опасно для здоровья, корреспонденту Caravan.kz рассказала психолог перинатального центра города Алматы Гульнара Дощанова.

— Откуда берется негатив?

— Давайте начнем с того, что такое негативное мышление. Негативным мышлением называют особый тип мыслительной деятельности, при котором человек везде видит непреодолимые трудности, всегда нацелен на самый плачевный исход событий. Сопровождается различными страхами, фобиями, неуверенностью в себе. Мы сейчас привыкли не замечать стресса, депрессий, перепадов настроения. Но мозг человека очень чувствителен к стрессу, даже если он является неотъемлемой частью повседневной жизни. Негативные стимулы вызывают большую нейронную активность, воспринимаются мозгом быстрее и легче, чем позитивные. Наш мозг — это своеобразная ловушка для негатива.

Причины негативных мыслей заключаются в особенностях различных психотипов. Меланхолики и астеники имеют слабый тип нервной системы. Они плохо адаптируются к новым обстоятельствам, быстро устают, не умеют справляться со стрессом. Поэтому болезненно реагируют на любые тяготы жизни, склонны к пессимизму. У представителей этих психотипов обо всем негативное мнение. Еще одна причина — это серьёзные проблемы со здоровьем, болезнь или последствия несчастного случая. В таких ситуациях кажется, что жизнь закончилась. Тяжело болевшие люди даже после выздоровления долго не могут избавиться от тотального негатива. Психологическая травма — смерть близкого человека, изнасилование. После таких событий люди часто начинают задумываться о никчемности и бессмысленности своего существования. Ощущение беспомощности и слабости становится причиной разрушающей модели мышления. Погрешности в воспитании. Гиперопека или авторитарный стиль воспитания приводят к тому, что ребенок становится инфантильным, у него возникают различные страхи. Трудное детство. Негативное мышление — частое следствие нищего детства. Социальное окружение. Энергетические вампиры, манипуляторы, агрессоры, люди с синдромом жертвы или психопатиями — это так называемые токсичные личности. Общение с ними приводит к развитию деструктивной модели мышления. Переутомление умственное. Физическое, эмоциональное. При длительной работе в условиях стресса возникает апатия, искаженное восприятие мира.

Люди, которые привыкли мыслить негативно — это распространенный симптом психических отклонений и фобий. При этих патологиях нарушаются биохимические процессы в тканях мозга и гормональный баланс, искажается когнитивное  восприятие.

— Как негатив влияет на работу мозга?

— У людей с негативным мышлением мозг перестает синтезировать стимулирующие вещества, которые помогают оптимистам ясно мыслить, находить мотивацию. У них разрушаются нервные структуры, которые отвечают за память, чувства, эмоциональный контроль. Увеличивается выработка кортизола. Гормон повреждает гиппокамп — это часть лимбической системы, отвечает за формирование новых воспоминаний. Чем больше негативных мыслей, тем сложнее организму нормализовать показатели гормона стресса, положительные воспоминания формируются очень медленно. Хронический негатив приводит к развитию приобретенной беспомощности. Это психологическое состояние, при котором человек прекращает предпринимать какие-либо усилия после нескольких попыток достичь цели. Может затрагивать одну или все сферы жизни.

— Какие эмоции и мысли программируют возможные болезни?

— Все негативные эмоции влияют на самочувствие человека, на состояние сердечно-сосудистой, опорно-двигательной системы. Негативное мышление не проходит для психики бесследно. Часто оно становится основной частью деструктивного поведения, не позволяет начать действовать, даже если ситуация становится по-настоящему критичной. Негативное мышление словно программирует жизнь человека.  Получает то, к чему он готов и чего он ждет.

— Как перестать мыслить негативно?

— Работайте над самооценкой, поищите свои сильные стороны, не стоит слишком увлекаться рефлексией. Для борьбы с негативными эмоциями необходимо начинать в себе развивать спокойствие, адекватное и осознанное отношение к окружающему и внутреннему миру. Быть мрачным нытиком — это стиль жизни. И вырабатывается он, как и все плохие привычки, очень быстро. Поэтому ваша задача — не допустить развития стойкого негативизма. Путь к этому лежит не через контроль эмоций, а через замещение. То есть плохие мысли нужно поменять на хорошие. И это не так уж сложно, как кажется на первый взгляд. Выходите из роли жертвы. Нытье, жалобы, упреки должны стать табу для вас. Ваша новая роль — хозяин или автор своей судьбы. Вы сами ее создаете. Так, как хотите. Все зависит именно от вас, от ваших знаний, умений и желаний. Это конечно сложно, но, поверьте мне, это гораздо круче, чем постоянно сидеть и ныть. Замечайте хорошее, радуйтесь мелочам, оставьте прошлое в прошлом, проработайте с психологом свои страхи.

— А как перестать думать негативно, если действительность пугает?

— Чистите свое информационное пространство и окружение, научитесь строить свою реальность. Менять работу, друзей. Что-то делать, чтобы вырваться из затягивающей вас трясины. Потому что там внизу уныние. А сверху позитив — спокойствие и развитие. Выбирайте , что вам больше подходит. Ну а если сами не справляетесь, обращайтесь к специалистам.