Красивый бюст без операции

А ведь придать груди более привлекательную форму можно и без столь радикальных мер. Красивый бюст вполне реально иметь каждой женщине, которая будет вести правильный образ жизни, то есть выполнять несложные гимнастические упражнения, питаться полезными продуктами, носить хорошее и правильно подобранное нижнее бельё, а также использовать специальные косметические средства.

Гимнастика – это самое эффективное и полезное средство, позволяющее улучшить состояние мышц груди. С помощью специальных упражнений вернуть груди красивую форму могут даже женщины, которые родили и выкормили ребёнка. Любые виды спорта, которые предполагают работу рук, способствуют укреплению грудных мышц. Важно также работать над улучшением осанки, для чего будут весьма полезными упражнения на спинные мышцы.

Вот, например, несколько упражнений, регулярное выполнение которых пойдёт на пользу и груди, и спине.

1. Возьмите в обе руки по небольшой гантели весом в 1 кг. Примите положение лёжа на спине, согнув ноги в коленях и вытянув перед собой руки так, чтобы между ними и телом было угол 90º. Разведите руки в стороны, но пола не касайтесь. Затем верните их в первоначальное положение. Повторите движения не менее 10 раз.
2. Начальная позиция – положение стоя, ноги поставлены на ширине плеч. Руки вытягиваем перпендикулярно телу перед собой и выполняем упражнение «Ножницы»: разводим руки в стороны, затем скрещиваем их. Повторить не менее 20 раз.
3. Исходная позиция та же: стоим, раздвинув ноги на ширину плеч. Согнув руки в локтях, соединяем ладони рук, надавливая на них до тех пор, пока не почувствуется отчётливое напряжение в мышцах груди. Задержавшись в этом положении около 10 секунд, расслабляемся и снова повторяем упражнение. Выполнить не менее 10 раз.
4. Становимся ровно, выпрямляем спину. Поднимаем вверх одну руку и резкими рывками отводим её максимально назад на два счёта. Затем меняем руку и повторяем упражнение. Выполняем не менее 8 раз.