Как согреться, если дома холодно

Организм испытывает серьезный стресс, если дома становится холодно (допустим, из-за коммунальной аварии). Потеря тепла повышает риск переохлаждения и обострения хронических заболеваний. Заведующий отделением медицинской профилактики в Тюмени Евгений Суслов рассказал, как лучше действовать, чтобы сохранить здоровье, сообщает Вслух.ru.

«Холод опасен тем, что человек долго не ощущает, насколько он уже переохладился. Первые симптомы часто принимают за усталость, а время уже упущено, — подчеркивает Евгений Суслов. — Главная задача — замедлить потерю тепла телом и сохранить максимально комфортную температуру в квартире».

Поможет одежда на манер «капусты». Должно быть три слоя: термобелье из хлопка, флис или шерсть, теплый костюм.

Носки, тапочки, шапка или капюшон помогут сохранить тепло. Можно использовать грелки, одеяла с подогревом или бутылки с горячей водой.

Если дома холодно, то закройте окна, двери и плотные шторы, изолируйте холодные комнаты.

Для обогрева рекомендуются горячие супы, каши, тушеные овощи, мясо, рыба, бобовые. А также теплые напитки: чай, морс, компот, горячая вода. Следует исключить алкоголь, так как он ускоряет охлаждение.

Днем делайте легкую гимнастику или ходите по комнате. Ночью спите в теплой пижаме и носках под плотным одеялом, можно с грелкой.

Особые группы (то есть детей, пожилых, людей с хроническими заболеваниями) следует одевать теплее, чаще предлагать им теплое питье, ограничить пребывание в холодных комнатах.

Нужно следить за признаками переохлаждения: сонливость, вялость, спутанность сознания.

Чего нельзя делать, если дома холодно:

• обогревать помещение газовой плитой или духовкой (риск отравления),
• ставить обогреватели вплотную к мебели и шторам,
• употреблять алкоголь,
• игнорировать озноб, бледность кожи, онемение пальцев.

При температуре в доме ниже +16 градусов лучше рассмотреть временный переезд к родственникам или друзьям.