Как правильно ухаживать за уставшими ногами

Кроме того, на ногах проводится большая часть дня. Если не ухаживать за ногами, они могут отекать, кожа начинает грубеть и могут появиться трещины. Поэтому важно уметь правильно за ними ухаживать.

Первое на что необходимо обратить внимание — это обувь. Она должна быть удобной. В гардеробе может присутствовать обувь с разной высотой каблука и носить следует разную обувь. Дома хорошо носить массажные тапочки.

В уходе за ногами главное – соблюдение гигиены. Важно ежедневно мыть ноги теплой водой с мылом. Если ноги сильно потеют, мыть их лучше с антибактериальным мылом. После этого следует обработать ноги аэрозолем против запаха пота.

Очень хорошо снимают усталость ног ванночки со специальными солями, которые смягчают и освежают ноги. Кроме того можно использовать настои лечебных трав, таких как ромашка, шалфей. Принимать ванночку следует не меньше 20 минут при температуре примерно 36 градусов. Снижают потливость применение специальных ванночек с использованием борной кислоты, отвара коры дуба. После процедуры мытья, можно использовать скраб для ног и крем.

Если ножки устали, полезен будет массаж. При этом вовсе не обязательно использовать специальный массажный крем. Подойдет здесь любой крем или молочко для тела. Начните массировать ступню в направлении от пальцев к пятке. Затем массируйте голени и бедра. Массаж следует делать круговыми движениями. Противопоказан массаж только при варикозном расширении вен.

Снимают усталость ног специальные упражнения, которые лучше выполнять ежедневно вечером.

Следует снять обувь. Упражнения могут быть такими:

    походить на пятках и носочках
    катать ступни на округлых предметах (например, пустые стеклянные бутылки)
    сидя на стуле, поднимать кончиками пальцев небольшие предметы
    ходьба на наружных и внутренних сводах ног
    сидя, потянуть несколько раз носочки от себя, затем на себя
    сидя, сделать вращение ступней в разные стороны
    приподниматься на носочках

Снять усталость ног поможет протирание кусочком льда из отвара трав шалфея, ромашки.

Если ноги отекают, рекомендуется держать их выше, например, когда вы отдыхаете.