Как понять, что у вас дефицит омеги-3

Врач-эндокринолог Вероника Савенко объяснила, почему жирные кислоты важны для организма и как проявляется их дефицит, сообщает Zakon.kz.

Жирные кислоты омега-3 нужны для нормальной работы организма. Они входят в состав клеточных мембран, поддерживают сосуды, зрение, эндокринную и иммунную системы. Главное – получать их из пищи, а не сразу из БАДов, пишет doctorpiter.ru.

По словам эндокринолога Вероники Савенко, недостаток омега-3 приводит к хроническому воспалению – тихому, но долгосрочному повреждению сосудов, печени, гормональной системы и обмена веществ. Оно связано с ожирением, инсулинорезистентностью, атеросклерозом и гормональными сбоями.

Что происходит в организме при нехватке омега-3

1. Повышается «плохой» холестерин, сосуды теряют эластичность. Именно омега-3 снижает уровень триглицеридов и улучшает липидный профиль, тем самым защищая от холестериновых бляшек. Сосуды становятся сильнее, снижается риск атеросклероза, повышенного давления и болезней сердца.
2. Печень становится «жирной». Омега-3 улучшает чувствительность органа к инсулину, защищая печень от жирового гепатоза.
3. Болят суставы, появляется скованность движений. Жирные кислоты уменьшают воспалительную боль, восстанавливают мышцы. По этой причине они так необходимы пожилым и людям с артритами и артрозами.
4. Ухудшается память, снижается концентрация. Омега-3 (DHA) – строительный компонент нейронов, который улучшает нейропластичность. Он также снижает нейровоспаление, которое заставляет нас страдать от провалов в памяти.
5. Зрение начинает падать. Омега-3 необходима и для наших глаз, так как она поддерживает качество зрения.
6. Страдает мочевыводящая система. За счет снижения системного воспаления омега-3 может уменьшать воспалительный фон при хронических состояниях, то есть помогать при цистите, пиелонефрите, мочекаменной болезни.
7. Ухудшается обмен веществ и работа гормональной системы. Омега-3 не гормон, но она улучшает чувствительность гормональных рецепторов и снижает воспаление, мешающее работе инсулина и лептина – того самого «гормона голода».