Как получить удовольствие в постели

Например, «лишняя» мысль (да будут прокляты неотвеченные письма, просроченные платежи и завтрашние распродажи), «не та» поза (вы на физкультуре на всю жизнь накувыркались) или смена темпа (а вы только-только подстроились под это раз-два-три-раз). Избежать разочарования вам помогут…

воспоминания

Всего пару недель назад вы с бойфрендом чуть не сломали кухонный стол, и такие моменты крайне важно не забывать. Дразнящие образы заставляют мозг подавать нужные сигналы телу, а кровь — приливать к гениталиям.

Но! Чтобы мысли помогли вам, нужно забыть о скромности и нормах морали. Вас заводит нечто рискованное? Позвольте этому свершиться в вашем воображении, вместо того чтобы прокручивать в голове шаблонную эротическую сцену из любовного романа. Себя не обманешь, а оргазм — тем более. И, кстати, если для успешного финиша вам приходится представлять высокого блондина из соседнего отдела, то, возможно, пора задуматься о смене партнера.

ощущения

Часто оргазм ускользает, потому что, отвлекаясь на посторонние мысли (фантазии не в счет!), мы перестаем осознавать происходящее и, следовательно, получать удовольствие. Попробуйте заранее определить свой тип восприятия — аудиальный, визуальный или кинестетический (тесты, которые помогают в этом разобраться, можно без труда найти в сети) — и во время секса сосредоточиться на тех ощущениях, которые для вас в приоритете. Воспринимаете мир через зрительные образы? Разглядывайте мускулы на его груди — они ведь так шикарно смотрятся! Для вас важнее слышать, чем видеть? Прислушайтесь к стонам и сбивчивому дыханию. Вашим миром рулят прикосновения? Сфокусируйтесь на том, как приятна его кожа под вашими пальцами. Так вы останетесь «в процессе», и у вас будет больше шансов достичь пика удовольствия.

Но! Фокусируясь на ощущениях и зрительных образах, остерегитесь оценивать действия и тем более внешность. Наш «внутренний судья» — главный враг оргазма. Разглядывая его мускулы, думайте о том, какое красивое у него тело, а не о том, что в прошлом месяце бицепсы были больше, а живот меньше.

движения

Самая ответственная за достижение оргазма часть тела, разумеется, вагина. Для лучшего и более быстрого результата попробуйте ее «активировать». Как только почувствуете, что кульминация близка, просто несколько раз сожмите, а потом расслабьте влагалище. Такая гимнастика мгновенно усилит приятные ощущения. Есть здесь и еще один существенный плюс: партнер, почувствовав сокращения ваших интимных мышц, поймет, что вы уже у цели. Тогда он точно будет знать, что ближайшая минута не самое подходящее время для экспериментов с позой или ритмом.

Но! Будьте готовы к тому, что с первого раза у вас может не получиться. Вагинальные мышцы у многих женщин слабы (в первую очередь это касается тех, кто ведет сидячий образ жизни), так что иногда требуется время, для того чтобы привести их в нужную кондицию. Научить ваше влагалище всегда удерживать оргазм помогут приседания, тренировка пресса и всем известный мостик. Самым упорным пригодится комплекс упражнений доктора Кегеля, разработанный специально для вагины.

надо чаще встречаться

Если оргазм случается реже, чем Новый год, возможно, следует пересмотреть кое-какие привычки.

    Слишком тесное нижнее белье мешает нормальному кровообращению в области таза, а это снижает чувствительность.

    Из-за нерегулярного секса мышцы влагалища слабеют, а организм перестает выделять достаточное количество смазки. Идеальный вариант — не реже трех раз в неделю.

    Алкоголем лучше не злоупотреблять. Непосредственно перед сексом — тем более. Он притупляет ощущения и вызывает обезвоживание, из-за которого пропадает смазка.

    Приключениям на одну ночь стоит предпочесть прочные отношения. Американские ученые доказали: с «одноразовыми» партнерами женщины испытывают оргазм в два раза реже.