Как наладить биоритмы организма

Все, что нужно — наладить их и согласовать с солнечными ритмами. Периоды жизнедеятельности, согласно аюрведе, называются Ветер, Желчь и Слизь и отсчитываются от восхода солнца.

1. Вставай в период Ветра (двигательной активности) – с восходом солнца (около 6:00, в зависимости от времени года). Выпей стакан воды. Ветер усиливает работу нашего ЖКТ и способствует эвакуации содержимого толстого кишечника. Сделай физические упражнения: нагрузки прогревают организм, активизируют ферменты и поставляют энергию.
2. Первый прием пищи – с 7:00 до 9:00. Отдай предпочтение легкоусвояемым продуктам в соответствии с сезоном года. Ешь до легкого насыщения.
3. Второй прием пищи – с 12:00 до 14:00. Это период Желчи, когда пищеварительный огонь наиболее силен, поэтому обеденная порция больше утренней и вечерней. Ешь тушеные овощи или салат, желательно первое блюдо (особенно в сухое и холодное время года). Далее – цельная каша, орехи, хлеб из проросшего зерна (можно есть мясную пищу, но не чаще двух-трех раз в неделю). В течение 2-х часов после трапезы лучше не ложиться: ходи или сиди.
4. Третий прием пищи – с 17 до 20 часов. Это время перед заходом солнца – окончание Ветра и начало Слизи. Съешь легкий ужин в виде фруктов, овощного блюда, стакана кислого молока или теплого травяного чая. После этого желательно больше ничего не есть.
5. Ложись спать в период с 21:00 до 22:00