Как мотивировать себя: 6 простых советов

Однако иногда эта капризная дама Мотивация спит беспробудным сном, и мы соответственно тоже ничего не хотим. Итак, давайте поговорим о том, как мотивировать себя и делать это эффективно.

Совет № 1. Мотивируйте себя визуально

Классика жанра: не хотите переедать перед сном — наклейте на холодильник изображение изящной и стройной девушки в купальнике на пляже. Или наоборот – фотку большого бегемота, если это мотивирует вас больше.

Это же правило действует и в других случаях. Как мотивировать себя на изучение немецкого языка, который жуть как вам надоел и не двигается с места? Поставьте себе на рабочий стол изображение шикарного готического собора святого Стефана в Вене или ратуши Дюссельдорфа! Представьте, как свободно вы общаетесь на немецком в поездке, в каких ситуациях и что вы говорите.

Совет № 2. Создайте себе ориентиры

Если вы думаете, как мотивировать себя на большой и долгосрочный проект, который уже заранее отпугивает вас своими масштабами, разбейте его на небольшие и нестрашные этапы.

Например, вы решили освоить модный и эффективный пилатес. Для начала надо изучить хотя бы какую-то литературу на заданную тему, а у вас как в том анекдоте: «Накупил кучу книжек по искусству управления своим временем и ни одной не прочитал – времени нет».

Что делать? Например, начните с самой простой или небольшой книги, запланируйте прочитать первые три главы и применить что-то из них на практике. Затем переходите к следующим трем главам. Раз в неделю прибавляйте новые приемы из прочитанного и закрепляйте их в своей повседневной жизни.

Совет № 3. Найдите единомышленников

Различные тематические интернет-сайты пользуются такой популярностью, потому что с людьми, увлеченными тем же, что и вы, проще и легче найти общий язык. И неважно, идет ли речь о диетах, плетении фенечек или пилатесе. Они подскажут, как обойти подводные камни, поделятся «профессиональными» хитростями и, конечно, дадут совет, как мотивировать себя, если вы пребываете в «застое».

По этой же причине стоит собрать вокруг себя как можно больше «болельщиков»: расскажите о своих начинаниях подругам, любимому человеку, родным. И отказаться от своих слов потом будет неудобно и хвастаться достижениями будет гораздо приятнее.

Совет № 4. Организуйте себя

В деле мотивации немаловажную роль играют всяческие планнинги, ежедневники, напоминалки… Их сейчас множество на любой вкус и цвет. Подумайте, возможно, вам будет приятно записывать свои планы на неделю в шикарный ежедневник из натуральной кожи? Или будильник в сотовом, заведенный на 15 минут пораньше, подскажет вам, как мотивировать себя хотя бы на ежеутреннее выполнение потягиваний под любимую музыку.

После того, как вы составили себе план действий, надо мотивировать себя на его выполнение.

Совет № 5. Отмечайте свои достижения

Неважно, что в масштабах всего проекта на сегодняшний день ваши достижения выглядят более чем скромно. Гораздо важнее, что вы поняли, как мотивировать себя, собрали свою волю и продвинулись вперед. Так держать! Правильный настрой должен сопровождать вас все время. Пусть сегодня вы были загружены делами и не успели сделать то, что планировали, или наоборот, весь день посвятили приятному безделью — завтра вы наверстаете все с лихвой.

Совет № 6. Не бойтесь неудач

Негативный опыт – это тоже опыт. Особенно, если вы проанализировали его и поняли, на чем споткнулись. В следующий раз, когда вы будете начинать все сначала и решать, как мотивировать себя на достижение новых высот, подстелите соломки в этом месте.

Например, как истинная женщина, вы пытаетесь замотивировать себя не есть много сладкого и даже какое-то время держите себя в руках при виде пирожных. Но, увы и ах, пошли с подругами в кафе и забыли прихватить свою мотивацию с собой.

Ничего страшного! Подумайте, что именно подтолкнуло вас на «злоупотребление»? Может, вы сорвались, потому что уже три дня подряд до зубовного скрежета твердили себе: «Хватит лопать сладости!» В таком случае психологи советуют не доводить себя до невроза и позволять себе хотя бы раз в один-два дня кусочек шоколадки или полезной пастилы.

Следуйте нашим простым советам и вопрос, как мотивировать себя на разные достижения, потеряет для вас актуальность. А там, где все в порядке с мотивацией, там всегда есть место новым свершениям! Удачи!