Самый эффективный напиток при недостатке энергии — это вовсе не кофе, а вода. Главное — не забывать ее пить регулярно, сообщает Ferra.
Вот как вода может вам дать больше энергии.
Поддержание работы организма. Около 60% нашего тела состоит из воды. Вода требуется нам для регулирования кровяного давления и температуры тела, осуществления химических реакций и транспортировки питательных веществ и отходов.
Защита от обезвоживания. Даже при лёгком обезвоживании может возникнуть ощущение усталости, вялости и рассеянности, отмечает Карлетт Робертс, зарегистрированный диетолог из Великобритании и основатель FreshLife.
Улучшение концентрации и когнитивных функций. Легкое обезвоживание негативно сказывается на работе памяти, на концентрации, способности мозга выполнять разные задачи. И наоборот: оптимальную гидратацию связывают с улучшением внимания и кратковременной памяти у людей среднего и пожилого возраста.
Улучшение физической работоспособности. При нехватке воды сердце будет работать интенсивнее, вы будете ощущать умственную усталость, нарушится терморегуляция тела, упражнения покажутся сложнее, чем обычно.