Детокс-программа

Как считают врачи-натуропаты и многие ученые, шлаки и токсины, cкапливающиеся в организме, значительно ухудшают наше самочувствие и укорачивают жизнь. Например, знаменитый японский ученый и автор одной из самых популярных на Востоке методик оздоровления Кацудзо Ниши был уверен, что если кишечник работает плохо, то вредные вещества, вместо того, чтобы покидать организм, попадают в кровь и начинают отравлять нас изнутри, перегружают печень и почки. Следствие – развитие хронических болезней, преждевременное старение кожи, ухудшение памяти с работоспособностью и даже депрессия. И с ним согласны многие врачи! Однако к ставшим супермодными несколько лет назад методикам «полного очищения» организма (тюбаж для печени и желчного пузыря, гидроколонотерапия для кишечника, плазмафорез для крови и пр.) медики относятся неоднозначно: в большинстве случаев эти процедуры не только не полезны для организма, но и вредны или даже опасны (разумеется, ни о каком «самоназначении» подобных чисток не может быть и речи). К тому же, если питаться правильно и вести здоровый образ жизни – никакого глобальное очищение не понадобится! Итак, каким же он должен быть, детокс по правилам, который не навредит здоровью?

Как говорится, чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят. Все эти так называемые очищающие методики – прием БАДов, очистка печени или гидроколонотерапия – являются для организма сильнейшим стрессом, после которого он очень долго восстанавливается. А направить на аппаратную чистку кишечника – гидроколонотерапию – может только лечащий врач и строго по показаниям, не спешите тратить свои деньги и здоровье!

— Алексей Ковальков, диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

Контролируйте количество соли

Соль задерживает в организме воду, а вместе с ней – и вредные вещества. Так что внимательно изучайте этикетки продуктов: соль могут добавлять даже в творог, йогурты и хлеб, не говоря уже о модном соевом соусе, который состоит из нее почти наполовину. И обязательно включите в свое меню картофель, капусту, баклажаны, кабачки, тыкву, сухофрукты: они содержат калий, выводящий из организма излишки натрия. Низкосолевая диета – самая простая и подходящая абсолютно для всех детокс-программ. Уже через неделю уйдут отеки, а также и лишние килограммы, вызванные задержкой жидкости.

Устраивайте разгрузочные дни

Если со здоровьем все в порядке и нет противопоказаний – разгрузочный день на яблоках, гречке или маложирном кефире принесет только пользу, особенно после праздников и застолий. Но не переусердствуйте: устраивать такой детокс можно не чаще, чем раз в 7-10 дней.

Косметический детокс

Тут мы чаще всего имеем в виду детокс-обертывания: вместе с диетой и массажем они составляют идеальную детокс-программу (многие даже считают, что такой курс по эффективности равен неделе лечебного голодания). Самые популярные детокс-обертывания – водорослевые. Они настраивают системы организма на самоочистку и самовосстановление, восстанавливают кислотно-щелочной баланс, улучшают циркуляцию крови и лимфы, стимулируют клеточный метаболизм, способствуют выведению шлаков и токсинов через кожу.

Практически в каждую косметическую детокс-программу также входят термо-процедуры (горячие обертывания, восточное «прогревание огнем», распаривание и пр.) и лимфодренажный массаж: вместе с лишней жидкостью, скопившейся в межклеточном пространстве, всегда и выводятся скопившиеся шлаки и токсины. Впрочем, детокс-эффектом может обладать практически любой массаж. Например тайцы считают идеальным для очищения организма специальный точечный массаж ладоней и стоп, во время которого прорабатываются точки, ответственные за движение лимфы и работу главных детокс-органов – печени и почек. А еще при желании за детоксом можно отправиться в какую-нибудь аюрведическую клинику или даже в индийский ашрам и пройти самую знаменитую (и эффективную!) процедуру очищения и омоложения организма – панчакарму, точнее – целый комплекс процедур. Правда придется взять отпуск: хотя есть укороченные варианты на 10-14 дней для самых занятых, если проходить панчакарму по правилам, это займет 21-28 день.