Как работают популярные суперфуды

Грамотный выбор натуральных добавок помогает поддержать нервную систему без вреда для организма. Об этом корреспонденту Caravan.kz рассказала нутрициолог Лилия Галиева, разобрав реальную пользу и маркетинговые мифы о популярных растениях.

-Что такое растительные адаптогены, как они влияют на нервную систему и почему стали так популярны?

— Адаптогенами называют особую группу растений и грибов с ценными биологически активными веществами. Эти компоненты помогают организму приспосабливаться к физическим и эмоциональным перегрузкам. Они мягко регулируют работу гипоталамуса, надпочечников и всей эндокринной системы. В отличие от сильных стимуляторов адаптогены не вызывают резкого истощения нервных клеток.

Растения выравнивают уровень гормона кортизола и повышают устойчивость к внешним раздражителям. Популярность суперфудов выросла из-за массового распространения хронического стресса и выгорания. Люди ищут безопасные натуральные способы вернуть энергию и бодрость без таблеток. Продажи экзотических порошков и капсул растут во всем мире огромными темпами.

— В чем заключается реальная польза ашваганды, родиолы розовой и грибов рейши согласно исследованиям?

— Ашваганда доказанно снижает уровень тревожности и помогает нормализовать естественный ночной сон. Растение мягко успокаивает перевозбужденную нервную систему и снижает избыточный вечерний кортизол. Родиола розовая эффективно борется с физической усталостью и повышает умственную работоспособность. Она помогает быстро сконцентрироваться при выполнении сложных задач и долгих переработках.

Древесный гриб рейши содержит ценные бета-глюканы и тритерпены для поддержки иммунитета. Он уменьшает системное воспаление, улучшает качество отдыха и защищает клетки печени. Эти свойства подтверждены научными экспериментами и клиническими наблюдениями за пациентами. При правильном применении данные растительные средства действительно дают отличный оздоровительный результат.

— Какие маркетинговые мифы окружают адаптогены, и почему они не способны заменить здоровый образ жизни?

— Главным маркетинговым мифом является обещание мгновенного излечения от любого вида истощения. Продавцы суперфудов часто заявляют о полной безопасности и отсутствии любых противопоказаний. На практике ни один чудодейственный порошок не способен нейтрализовать вред регулярного недосыпания. Адаптогены не смогут компенсировать плохой рацион, отсутствие движения и постоянные переработки.

Производители часто завышают концентрацию активных веществ на упаковках своих биодобавок. Без устранения истощающего источника стресса растительные капсулы дают лишь временный эффект. Они выступают костылем, но не решают глубинных проблем с режимом дня. Надеяться только на суперфуды без изменения привычек совершенно бессмысленно и вредно.

— Как правильно принимать ашваганду, родиолу и рейши для безопасности и эффективного результата?

— Прием любых активных добавок следует начинать с консультации квалифицированного врача или нутрициолога. Нельзя сочетать адаптогены с успокоительными лекарствами, антидепрессантами и сильными гормональными препаратами. Родиолу розовую рекомендуется принимать строго в первой половине дня из-за тонизирующего эффекта. Прием родиолы перед сном гарантированно вызовет сильную бессонницу и перевозбуждение.

Ашваганду и грибы рейши обычно принимают во второй половине дня или вечером. Выбирайте продукцию проверенных брендов со стандартизированным процентом действующих экстрактов в составе. Принимайте добавки короткими курсами от одного до трех месяцев с перерывами. При появлении тошноты, сыпи или головной боли прием следует немедленно прекратить.