После инфаркта и сложной операции на сердце Абилхаир не замкнулся в болезни, а начал заниматься скандинавской ходьбой, участвовать в соревнованиях и менять отношение к возрасту. Сегодня Абилхаир продолжает работать инженером, ежедневно тренируется, пропагандирует скандинавскую ходьбу в своём городе, танцует вальс и танго и говорит: главное — не лениться и самому отвечать за своё здоровье. На счету полковника Иманбекова медали разных достоинств с этапов Кубка мира и чемпионатов Европы, а также участие в чемпионате мира по скандинавской ходьбе-2025, который был проведен в Таджикистане.
Корреспонденту медиапортала Caravan.kz Абилхаир Иманбеков рассказал о болезни, её преодолении и жизни после инфаркта.
«После инфаркта я понял: надо ходить»
- Абилхаир, когда у вас начались проблемы с сердцем?
- Инфаркт случился в 2011 году. Конечно, он не приходит внезапно. Были предпосылки: работа, стресс, ответственность. Когда человек руководит, всё время находится в напряжении. Были боли в сердце, но на них я старался не обращать внимания. Инфаркт произошёл на даче, в сорока километрах от города. Утром мне стало плохо. Супруга сразу поняла, что со мной что-то не так, что скорее всего – сердце. Помогла лечь, сделала обезболивающий укол, дала нитроглицерин под язык. Вызвали кардиологическую скорую. Пока врачи ехали, случился второй инфаркт, его я почувствовал по еще одному сильнейшему эпизоду боли. Я был в сознании, понимал, что уже не жилец, стал давать супруге поручения, распоряжения, как и что надо сделать после моей смерти. Но меня довезли до больницы, спасли прекрасные врачи. У меня были замечательные соседи по даче, которые помогли лекарствами, встретили скорую! Потом уже врачи сказали, что повреждение было серьёзным.
- Можно сказать, что это стало для вас вторым рождением?
- Да. Я тогда сказал: «Аллах оставил меня для чего-то. Чтобы я видел родных, близких, внуков». И с тех пор я делаю всё, чтобы продлить эту жизнь. В 2014 году мне сделали аортокоронарное шунтирование, кто пережил инфаркт, знает, что это такое. Операция была сложная. Меня должны были оперировать в Усть-Каменогорске, но врач из Астаны посмотрел и сказал: «Его я забираю к себе». Оперировали уже в столице. Через несколько лет я приехал туда на чемпионат мира по хоккею с шайбой и решил зайти в больницу — поблагодарить врачей. И вдруг встретил того самого хирурга. Представляете, прошло пять лет, а он меня узнал! Для меня это было очень важно: сказать слова благодарности. А ему, я думаю, было приятно увидеть, что его пациент жив и ведёт активную жизнь.
- Когда в вашей жизни появилась скандинавская ходьба?
- После инфаркта я попал в санаторий в Барнауле. Там увидел людей, которые ходили с палками. Подошёл к инструктору, спросил, можно ли мне. Мне сказали: только с разрешения врача. Врач сказал: нельзя. Я вернулся домой и всё равно начал искать, где можно заниматься. Тогда информации было мало, кружков почти не было. Случайно купил палки - и они, как оказалось, подошли мне по росту. Сначала ходил сам: читал, смотрел в интернете, пробовал. Потом попал на мероприятие, где познакомился с инструктором по скандинавской ходьбе Ольгой Щепетильниковой. Она стала одним из тех людей, кто помог мне войти в скандинавскую ходьбу правильно.
«Я не инструктор. Я сторонник того, чтобы люди двигались»
- Сколько вам было лет, когда вы начали ходить с палками?
- Примерно 68–69 лет.
- Вы считаете, что скандинавской ходьбе нужно учиться?
- Обязательно. Я не инструктор, но я сторонник того, чтобы как можно больше людей занимались скандинавской ходьбой. Но занимались правильно. Многие берут обычные лыжные палки, которые даже не подходят им по росту. Думают, что помогают себе, а могут навредить. Нужно хотя бы азы получить у инструктора. Скандинавская ходьба хороша тем, что в ней работают не только ноги. Важно движение рук, плеч, корпуса. Ты идёшь, дышишь, видишь природу, чувствуешь свободу.
Фото из архива Абилхаира Иманбекова
- Что вам даёт ходьба, кроме физической нагрузки?
- Она учит распределять время и держать себя в форме. Чтобы ходить хорошо, надо готовить организм. Утром я делаю гимнастику, разминаю ноги, ступни, пальцы. Это уже привычка. Я хожу на работу пешком. От дома до работы примерно 2,5 километра. На обед — домой, потом обратно. С палками хожу в магазин, на работу, по делам. Для меня это часть жизни. На работе тоже стараюсь не сидеть неподвижно. Делаю небольшие упражнения, пью воду маленькими глотками. Я понял: если хочешь быть в форме, надо заниматься собой каждый день.
«Я не соревнуюсь с кем-то. Я слушаю себя»
- Как вы пришли к участию в соревнованиях?
- Мои первые соревнования были в Алматы. На озере Сайран проводился марафон. Я приехал из Усть-Каменогорска. Техники тогда ещё не было такой, как сейчас, но скорость у меня была хорошая. Потом стали ездить на разные старты по СНГ и за границу. Я люблю дистанцию 10 километров. Но всегда иду в своём темпе. Люди часто стартуют быстро, разговаривают, радуются, обгоняют. А я иду спокойно. Слушаю себя. А потом, когда организм адаптировался, могу прибавить.
- Для вас важнее участие или победа?
- Участие. Хотя если я приехал на соревнования, значит, я всё равно соревнуюсь. Но соревнуюсь грамотно. Не с кем-то, а прежде всего с собой.
- Были моменты, когда врачи или близкие сомневались, стоит ли вам участвовать?
- Конечно, врачи осторожничают. Перед марафонами я прохожу обследование, делаю кардиограмму, консультируюсь. Это обязательно. Нередко бывает, что врач не хочет писать разрешение. Я её понимаю: ответственность большая. Но я всегда стараюсь подходить к этому осознанно.
- Ваши близкие вас поддерживают?
- Да. Супруга меня поддерживает. Она видит, что я не спонтанно что-то делаю, а обдуманно. Дома знают: если я с Ольгой Щепетильниковой еду на соревнования, значит, всё нормально (смеётся).
Вальс и танго заряжают энергией
- Кроме скандинавской ходьбы, у вас есть ещё активность?
- Я хожу на танцы. Люблю вальс и танго. Это ещё со школы осталось — я неплохо вальсирую. Однажды меня попросили заменить участника в паре: у человека была операция, а нужно было ехать в Алматы на международные соревнования. Так я снова начал танцевать. Потом ещё и уйгурский танец выучил.
Фото из архива Абилхаира Иманбекова
- Супруга спокойно относится к танцам?
- Да. Она понимает. Но она не сторонник такой активной нагрузки.
Секрет в том, чтобы не думать о возрасте
- Абилхаир, вам в этом году исполнится 80 лет, вы чувствуете свой возраст?
- Я вообще не думаю о возрасте. Когда люди начинают говорить: «возраст», «старость», «нам уже то нельзя, это нельзя», я это пресекаю. Все наши ограничения, прежде всего, создаёт наш ум. Женщин, которые со мной занимаются скандинавской ходьбой, в каком бы возрасте они ни были, я называю девочками. Я среди молодёжи, я работаю, я хожу, я танцую. Я думаю не о возрасте, а о том, правильно я делаю или неправильно. Нужно мне это или не нужно. Никогда не позволяю говорить о человеке плохо только потому, что он в возрасте.
- Вы счастливы?
- Конечно! У меня семья, пятилетний внук, работа, танцы, скандинавская ходьба. Я езжу на соревнования. Жизнь идёт.
- После инфаркта вы продали автомобиль. Почему?
- Потому что понял: надо ходить. Когда у человека есть машина, он волей-неволей садится и едет. Даже если магазин рядом, думаешь: сейчас быстро доеду. А ещё за рулём бывают разные ситуации: кто-то подрезал, кто-то резко затормозил. Для сердца это стресс. Я решил уйти от этого. Мне это не нужно. Теперь я хожу пешком. И даже маршруты меняю: сегодня иду одной дорогой, завтра другой. Чтобы глаза видели новое, чтобы мозг работал.
«Главное - не лениться и думать о себе»
- Что бы вы посоветовали людям, которые восстанавливаются после тяжёлой болезни?
- Прежде всего — не лениться. Не ждать, что кто-то всё сделает за тебя. Нужно самому думать о своём организме. Конечно, всё надо делать, советуясь с врачами, с пониманием своего состояния. Но человек сам должен участвовать в своём восстановлении. Делать упражнения, двигаться, ухаживать за собой. Я считаю, что многие болезни начинаются с того, что мы забываем про ноги. Нужно ходить, разминаться, массировать стопы, пальцы, делать простые упражнения. Это кажется мелочью, но организм отвечает.
Фото из архива Абилхаира Иманбекова
- А в питании у вас есть строгие правила?
- Я не зацикливаюсь. Стараюсь есть простую, лёгкую пищу. Утром часто каша, яйцо. Сахар почти не ем, соли мало. Но я не фанат каких-то жёстких ограничений.
- У вас есть мечта?
- Как таковой мечты нет. Она не нужна. Радость в том, что ты живёшь, рядом семья, люди, дело. Бывают неудачи, обиды, трудности. Но ты человек — значит, должен проходить через это осознанно. Главное — жить, двигаться и не сдаваться!