Чтобы добиться «значимой» потери веса, нужно сначала понять, сколько килограммов вы пытаетесь сбросить. По словам доктора Эми Ли, главного врача Lindora, с медицинской точки зрения потеря от 5% до 8% веса может улучшить биомаркеры и состояние здоровья человека, сообщает Ferra.
Обычно при уменьшении количества потребляемых ккал на 500−800 можно заметить снижение веса на 0,5−1 кг в неделю. Если же включить в распорядок дня постоянную физическую активность и хороший ночной отдых, то этот прогресс значительно ускорится.
Часто бывает так, что в организме задерживается вода при похудении. Это связано с гормональными изменениями или сдвигами. Большинство же людей замечают изменение веса уже через семь-десять дней после начала похудения.
На скорость похудения влияют несколько факторов. Это увлажнение организма (согласно исследованиям, увеличение потребления воды может помочь снизить массу тела); потребление продуктов, которые приводят к задержке воды (рафинированные углеводы, обработанные сахара); физическая активность (регулярные занятия спортом ускоряют метаболизм, помогают поддерживать и наращивать мышечную массу); калорийность рациона (дефицит калорий).
Пенсия 2026
В Германии готовят масштабную пенсионную реформу: возраст выхода на пенсию могут повысить
Налоговый кодекс РК 2026
В Налоговый кодекс вносятся поправки в связи с созданием Курултая и Қазақстан Халық Кеңесі
АЭС
«Не такие уж и лёгкие партнёры»: эксперт объяснил слова Путина о Казахстане
Алматы
Авария в электросети стала причиной отключения светофоров в Алматы
МРП 2026
Штрафы подросли: за какие нарушения казахстанцам придётся платить до 130 тыс. тенге
Землетрясение
Токаев направил телеграмму соболезнования исполняющей обязанности президента Венесуэлы Делси Родригес
Бокс
Казахстан на Кубке мира по боксу в Китае: побили олимпийскую чемпионку, был скандал с судейством
Футбол
МВД Казахстана предупреждает родителей: дети могут передать пароли от аккаунтов мошенникам в интернете
Астана
В Астане загорелся маршрутный автобус
Азербайджан
Из Казахстана в Азербайджан появились три новых маршрута
Шымкент
В Шымкенте обнаружили замаскированную среди арбузов наркоплантацию
Иран
США нанесли удары по Ирану
Нефть
Перекроет ли Иран Ормузский пролив снова - мнение казахстанского эксперта
Закон
Какие законы подписал глава государства
Война
Перекроет ли Иран Ормузский пролив снова - мнение казахстанского эксперта
Туризм
Руководитель турагентства оставил без отдыха десятки людей в Актобе
Медицина
Глава государства наградил медицинских работников в преддверии профессионального праздника