Летние виды спорта для девушек

На улице лето, а это значит, что пришло время перебираться из душного спортзала на природу и свежий воздух! Если вы решили вплотную заняться своей фигурой, выбирайте летние виды спорта, которые принесут не только физический результат, но и море веселья и ярких эмоций.

Пляжный волейбол

Помните бронзовые подтянутые тела героев из сериала «Спасатели Малибу», которые целыми днями играли в волейбол на пляже? Их пример может послужить отличной мотивацией попробовать себя в этом виде спорта. К тому же, за час игры со своими друзьями вы потеряете около 480 калорий.

Катание на роликовых коньках

Ролики – это красиво, эффектно и сексуально. На самом деле — катание на роликовых коньках может стать отличной альтернативой бегу для тех, кто не любит обгонять прохожих на аллеях парка. Любительницы роликового спорта теряют за час езды до 500 калорий.

Бадминтон

Еще один прекрасный групповой вид спорта, который стоит попробовать этим летом. Игра в бадминтон под силу даже самым неподготовленным к физическим активностям девушкам, так же привлекает внимание к игрокам прохожих мужчин. За час игры в бадминтон можно распрощаться с 255 калориями и обзавестись хорошим настроением на весь день.

Фрисби

Если вы собрались на пикник, пляж или прогулку в парке, не забудьте захватить с собой тарелку для фрисби, ведь этим видом спорта можно заниматься в любом месте и с любой компанией. Час игры в фрисби – минус 208 калорий!

Плавание

Не привыкли целыми днями жариться на солнце? Тогда смело начинайте плавать! Это поможет регулировать тепловой баланс тела в жаркую погоду, а так же заставит работать все мышцы тела. За один час плавания в среднем темпе сжигается около 500 калорий.

Катание на велосипеде

Любительницам активного образа жизни и природы понравится катание на велосипеде, например, в парке или лесу. Собрав группу из нескольких человек, можно смело отправляться в минипутешествие, захватив с собой еду и воду. Час катания на велосипеде – минус 560 калорий.
Что стоит учесть во время занятий спорта летом

Занимаясь спортом в жаркое время года, стоит так же позаботиться о своем здоровье и внешнем виде.

1. Если вы собираетесь проводить длительное время на солнце, не забудьте захватить с собой панамку и солнцезащитный крем. Так вы защитите свои волосы и кожу от воздействия ультрафиолета, предотвратив пересыхание кутикулы волос и кожи, а так же солнечные ожоги.

2. Не стоит забывать о том, что в жару наш организм теряет большое количество влаги, баланс которой необходимо восполнять. Бутылка чистой воды – ваш верный спутник во время любого занятия спортом.

3. Во время физической активности летом достаточно сложно сохранить свежесть тела. Чтобы не поставить себя в неудобное положение, не стоит забывать о регулярной смене одежды и использовании антиперсперантов.