Бегом от инсульта

– Здоровый образ жизни поможет вам свести до минимума риск возникновения инсульта в пожилом возрасте. Для этого необходимо предпринять самые простые, но эффективные действия.

• Скорректируйте свое меню. Употребляйте в пищу продукты с низким содержанием жиров, холестерина, сахара и соли.

• Если у вас высокое давление, высокий уровень холестерина или диабет, избегайте таких продуктов, как яичные желтки, жирное мясо, сливочное масло. Вместо жареной пищи отдайте предпочтение вареной или приготовленной на пару.

• В целом употребляйте меньшее количество пищи, поддерживайте нормальный вес тела.

• Будьте активны. Любые физические нагрузки будут полезны – фитнес, бег трусцой, плавание, обычная ходьба. Разумеется, если есть какое-то заболевание, следует проконсультироваться с врачом.

• Принимайте во внимание даже небольшие возможности быть активными. Например, поднимайтесь по лестнице вместо пользования лифтом или паркуйте машину чуть дальше от места назначения.

• Регулярно измеряйте артериальное давление.

• Избегайте стрессов.

• Регулярно посещайте врача, принимайте лекарства только по его назначению.

• Ограничьте употребление алкоголя.