Характерные для панической атаки признаки назвала «Мосленте» психолог-расстановщик Юлия Хадарцева. Она рассказала, как распознать приступ, передает Lenta.ru.
"Паническая атака — это состояние, в котором мы испытываем животный страх, не поддающийся контролю. У каждого человека своя вариация панической фобии, но под всеми скрывается страх смерти", — объяснила специалист.
Она перечислила характерные признаки этого состояния: учащенное сердцебиение, высыпания и покраснения на коже, онемение конечностей, тремор рук и чувство удушья.
В момент панической атаки эксперт советует прежде всего сосредоточиться на дыхании. Сделать медленный вдох и выдох. По ее словам, особенно хорошо помогает диафрагмальное дыхание —преимущественно за счет сокращения диафрагмы и брюшных мышц.
"Для успокоения важно убрать триггер, вызвавший атаку, или попытаться удалиться от него на приличное расстояние ", — сказала Хадарцева, порекомендовав при появлении первых симптомов незамедлительно обратиться к психотерапевту.
Ранее врач-психотерапевт, диетолог, специалист по снижению веса Сергей Обложко посоветовал людям, страдающим паническими атаками, употреблять пектиновый компот.
Олимпийские Игры 2026
Паралимпийцы снова победили олимпийцев: почему так происходит
Пенсия 2026
Где и как казахстанцы смогут посмотреть свои пенсионные отчисления
Налоговый кодекс РК 2026
Работал на упрощёнке, оказался на общем: как одна пропущенная галочка может превратиться в миллионные долги
АЭС
В Казахстане утвердили место для строительства второй АЭС
Алматы
Штормовое предупреждение объявили в Алматы
МРП 2026
Штрафы подросли: за какие нарушения казахстанцам придётся платить до 130 тыс. тенге
Землетрясение
Землетрясение произошло в Алматинской области
Бокс
Казахстанские боксеры завершили турнир Futures Cup с четырьмя золотыми медалями
Футбол
МВД Казахстана предупреждает родителей: дети могут передать пароли от аккаунтов мошенникам в интернете
Астана
Казахстан выносит в центр внимания мировой повестки экологию и будущее стран региона
Азербайджан
Беспилотные летательные аппараты из Ирана упали в Азербайджане
Шымкент
Наурыз в Астане, Алматы и Шымкенте: куда идти, если хочется праздника
Иран
У США и Ирана объявлено пятидневное перемирие
Нефть
Иран обозначил условия для открытия Ормузского пролива
Закон
В Казахстане примут новый Конституционный закон о статусе столицы
Война
Война у Каспия: может ли конфликт вокруг Ирана затронуть Казахстан напрямую
Туризм
За рубежом неспокойно: могут ли казахстанцы хорошо отдохнуть внутри страны этой весной
Медицина
Список бесплатных лекарств в Казахстане пополнится новым препаратом