Женское здоровье

1. Легко ли вы встаете утром?

а) обычно да;

б) да;

в) нет.

2. Чувствуете ли вы себя физически хорошо?

а) обычно да;

б) да;

в) нет.

3. Часто ли у вас меняется настроение?

а) нет;

б) да;

в) иногда.

4. Довольны ли вы своей осанкой?

а) нет;

б) да;

в) по разному.

5. Бываете ли вы на свежем воздухе?

а) часто;

б) редко;

в) нет.

6. Каково обычно ваше душевное состояние?

а) плохое;

б) хорошее;

в) относительно хорошее.

7. Нравится ли вам ваша фигура?

а) в целом да;

б) да;

в) нет.

8. Довольны ли вы цветом своего лица?

а) не совсем;

б) да;

в) нет.

9. Умеете ли вы сосредотачиваться?

а) нет;

б) да;

в) в достаточной степени.

10. Часто ли вы мерзнете?

а) нет;

б) да;

в) иногда.

11. Занимаетесь ли вы спортом?

а) редко;

б) да;

в) нет.

12. Употребляете ли вы спиртное?

а) часто;

б) редко;

в) нет.

13. Страдаете ли вы каким нибудь хроническим заболеванием?

а) нет;

б) да.

14. Следите ли вы за собой?

а) редко;

б) да;

в) нет.

15. Сколько сигарет в день вы выкуриваете?

а) от 5 до 10;

б) от 20 до 40;

в) не курите.

16. Сколько раз в день вы чистите зубы?

а) 3 раза в день;

б) 1–2 раза;

в) часто не успеваете почистить зубы.

17. Бывают ли у вас сбои менструального цикла?

в) часто;

б) редко;

в) нет.

18. Пытаетесь ли вы сидеть на диете?

а) иногда;

б) нет;

в) часто.

19. Возникают ли у вас проблемы с пищеварением?

а) да, но редко;

б) да;

в) нет.

20. Есть ли у вас избыточный вес?

а) немного;

б) да;

в) нет.

21. Сколько раз в неделю вы едите горячую пищу?

а) каждый день;

б) 3–5 раз в неделю;

в) 1–3 раза в неделю.

22. Занимаетесь ли вы гимнастикой?

а) редко;

б) да;

в) нет.

23. Как часто вы выезжаете на природу?

а) часто;

б) редко;

в) почти никогда.

24. Бывает ли у вас изжога?

а) нет;

б) да;

в) иногда.

25. Нормальный ли у вас вес?

а) меньше нормы;

б) нормальный;

в) больше нормы.

26. Одежда для вас должна быть:

а) модной;

б) свободной;

в) удобной.

27. Какую обувь вы предпочитаете?

а) на высоких каблуках;

б) на низких каблуках.

28. Заботитесь ли вы о своей коже?

а) иногда;

б) часто;

в) всегда.

29. При простуде вы предпочитаете:

а) лекарства;

б) домашние средства;

в) ничего не делаете.

30. Каков ваш пульс в спокойном состоянии?

а) 80 100 ударов в минуту;

б) 66–70 ударов в минуту;

в) 70–80 ударов в минуту.

31. Пользуетесь ли вы натуральными косметическими средствами?

а) иногда;

б) да;

в) нет.

32. Достаточно ли времени вы отводите для сна?

а) обычно да;

б) не всегда;

в) совсем не высыпаетесь.

33. Сколько раз в год вы посещаете зубного врача?

а) не реже 2 раз в год;

б) 1 раз в год;

в) вообще не ходите.

34. Появляется ли у вас одышка, когда вы пешком поднимаетесь на третий этаж?

а) нет;

б) да;

в) иногда.

35. Как быстро после физических нагрузок у вас восстанавливается нормальный пульс?

а) через 5 минут;

б) через 2 минуты;

в) через 1 минуту.

Подсчитайте сумму набранных вами баллов.

Результаты теста

0-75 баллов. Вы совершенно не заботитесь о своем здоровье. Необходимо срочно пересмотреть свое отношение к нему!

80-200 баллов. Вы уделяете своему здоровью недостаточно внимания. Вам необходимо больше заботиться о себе, найти время для физических упражнений и задуматься над правильностью вашей диеты.

205-340 баллов. Вы стараетесь следить за своим здоровьем, но не всегда это вам удается. Подходите к этой проблеме более сознательно.

Более 340 баллов. Вы следите за своим здоровьем и находитесь в прекрасной форме. Но не стоит на этом останавливаться и уж тем более расслабляться.