Ровное дыхание: как не умереть от одышки

ОДЫШКА ОДЫШКЕ РОЗНЬ

Физиологическая одышка появляется после того, как вы поднялись по лестнице или догнали автобус. Заработавшие мышцы изымают из крови кислород, мозг пытается покрыть возникший кислородный дефицит и заставляет нас дышать чаще — это нормально. Но если одышка появляется до того, как вы поднялись на третий этаж, нужно задуматься. Конечно, это может быть просто плохая физическая форма — у малоподвижного человека все мышцы тела работают вполсилы, их сокращений недостаточно, чтобы поддержать работу сердца. А вот у физически тренированных людей одышка появляется реже и не так выражена.

РАБОТА НЕ ДАЕТ ВЗДОХНУТЬ

У вас кабинетная работа? Скорее всего, сидите вы согнувшись, а часто еще и подперев голову рукой. Легкие при этом зажаты. Если в таком положении проводятся месяцы и годы, мышцы спины спазмируются и не позволяют легким полноценно дышать уже в любом положении. То же самое бывает, если приходится много проводить времени согнувшись – страдает диафрагма и нарушается дыхание. Поэтому нужно делать упражнения на растяжение мышц шеи, плеч, грудной клетки, спины (в первую очередь зоны между лопатками). Хорошо помогает классическое упражнение: наклоняемся в бок и туда же тянем руку. Для шеи: запрокидываете голову (лицо смотрит в потолок), нижнюю челюсть вытягиваете и заводите за верхнюю.

ЭМОЦИИ ЧЕРЕЗ КРАЙ

Сильное волнение, гнев, тревога, страх усиливают выработку адреналина. Попадая в кровь, он заставляет организм работать в режиме гипервентиляции (прогонять через легкие слишком большой объем воздуха). Чем больше стресс, тем сильнее может быть одышка. К тому же эмоции подстегивают деятельность не только легких, но и сердца. Увеличиваются сердечные сокращения, которые человек ощущает как учащенное сердцебиение. По мере того, как проходит стрессовая ситуация, восстанавливается обычный ритм дыхания.

Одышка, вызванная сильными эмоциями, для здоровья в принципе безопасна. Однако слишком сильное ее проявление может говорить о серьезном заболевании — например, вегетососудистой дистонии.

ЕСЛИ МАЛО ЖЕЛЕЗА

Пожалуй, одна из самых распространенных причин — железодефицитная анемия, или малокровие. Ионы железа насыщают кровь кислородом, а если их меньше положенного, то и кислорода кровь переносит меньше. Развивается гипоксия и включается экстренный защитный механизм — одышка. Кроме лечения железосодержащими препаратами, которые назначит врач, нужно следить за питанием. Железо отлично усваивается из печени и красного мяса, а вот из растительной пищи, например, гречки или гранатов — хуже. Но часто анемия развивается из-за плохой экологии или слабой печени — тогда нужно пересмотреть не только рацион, но и образ жизни.

ЖИР ОТНИМАЕТ КИСЛОРОД

Опасность представляет не внешний жир на бедрах или ягодицах, а внутренний, поскольку ожирение — это не просто косметический дефект. Слой жира окутывает легкие и сердце, не давая человеку нормально дышать. Кроме того, у полных людей сердце переносит повышенные нагрузки, поскольку ему нужно качать кровь в большую жировую подушку. Поэтому в жизненно важные органы поступает меньшее количество кислорода. Решение проблемы одно: избавляться от жира под присмотром врача.

ЛЕГКИЕ ПРИЧИНЫ

Если что-то не так с легкими, дыхание становится неполноценным. Скажем, когда бронхи забиты мокротой (бронхит), человек ощущает, что вдыхает с большими усилиями. Такая же картина может возникнуть при воспалении легких или, не дай Бог, опухоли дыхательных путей. Если же причина одышки — спазм бронхов (аллергическая реакция), затруднение возникает уже при выдохе. Оно может быть столь сильным, что вызывает ощущение удушья. Тут уже недалеко и до астмы.

Болезней, вызывающих легочную одышку, множество: плеврит, пневмосклероз, туберкулез и т.д. Определить их может пульмонолог. Если при имеющейся одышке у человека еще и покраснела кожа, а руки и ноги теплые — самое время к врачу.

НЕЛЕГКИЕ ПАРАЗИТЫ

Гельминты могут вызвать одышку по-разному. Во-первых, они объедают хозяина (лишают многих полезных веществ), а продуктами жизнедеятельности загрязняют кровь. Отсюда анемия и повышенная нагрузка на сердце. Во-вторых, они могут пробраться почти в любой из органов. Есть виды, способные проникнуть даже в сердце, а уж в легкие — вообще не проблема (те же аскариды в легких проводят «детство», а потом перемещаются на ПМЖ в кишечник). Тогда и одышка, и кашель гарантированы. Часто наблюдается картина, схожая с воспалением легких — при этом антибиотики, естественно, бессильны. Так что при одышке и проблемах с сердцем будет не лишним провести антипаразитарную программу.

СБОЙ БАЛАНСА

Если проблемы с дыханием появляются при хорошем состоянии легочных трубок, альвеол и сосудов, это может говорить о гипервентиляции легких. Это состояние, для которого характерно слишком быстрое и/или глубокое дыхание. Такое дыхание приводит к нарушению баланса кислорода и углекислого газа в крови, что, в свою очередь, вызывает желание дышать еще чаще. Появляется одышка, а вместе с ней головокружение, слабость, спазмы мышц, онемение, покалывание вокруг рта и в кистях, другие симптомы.

Гипервентиляцию могут спровоцировать многие вещи, в том числе сильный испуг, ротовое дыхание, утомление и даже многократные вздохи.

ИГРА ГОРМОНОВ

Причиной одышки могут стать и болезни, которые не затрагивают органы дыхания и кровообращения напрямую. Например, гормональные: заболевания щитовидки или сахарный диабет. Стимулировать одышку также способен прием некоторых лекарств. Поэтому если одышка не имеет простых объяснений — не тяните, постарайтесь найти причины ее появления, проконсультировавшись с врачом. И в любом случае как можно интенсивнее «освежайте» свою жизнь: чаще бывайте на свежем воздухе, на работе регулярно открывайте форточки, дома перед сном проветривайте комнату. А когда без видимой причины начинает теснить в груди, не хватает воздуха, нужно срочно бить тревогу и вызывать скорую.

http://www.segodnya.ua