Можно ли пить энергетические напитки перед занятиями спортом?

Энергетические напитки содержат кофеин и, значит, являются мочегонным средством. Если подросток пьет их перед походом в спортзал в надежде зарядиться дополнительной энергией, ему необходимо следить за тем, чтобы не произошло обезвоживания. В порции энергетического напитка содержится столько же кофеина, сколько в чашке кофе, а некоторые бутылки с такими напитками вмещают 2–3 порции. Как показывают исследования, у детей, которые принимают кофеин до физической активности, поднимается кровяное давление.

 «Энергетические напитки небезопасны и не улучшают ваши результаты в спортзале. Вода – вот лучший источник жидкости в дополнение к сбалансированному питанию. Диета должна включать темные и зеленые овощи, богатые магнием, расслабляющим мышцы и помогающим избавить от спазмов и судорог», – отмечают детские кардиологи.

Еще одной альтернативой энергетическим напиткам перед занятиями спортом является апельсиновый сок, так же, как и свежий апельсин. Сок способствует приливу крови к мышцам.

Кофеин – не единственный опасный ингредиент в энергетических напитках, которые содержат также немало сахара и травяные стимуляторы.

http://zdravoe.com