5 способов мгновенно улучшить настроение и поднять бодрость духа!

• Подумай о человеке, который тебе нравится, или сделай то, что доставляет тебе удовольствие. Составь список таких дел и сделай большую часть из них.

• Вздремни некоторое время. Трех-четырехминутный короткий сон – этого вполне достаточно, чтобы дать возможность своему организму провалиться в здоровую дремоту.

• Не забывай двигаться. Не обязательно заниматься аэробикой, но любое непрерывное движение в течение 20 минут или более сделают свое полезное дело.

• Прогуляйся в сквере или парке. Доказано, что связь с природой способствует выделению в организме гормонов хорошего настроения.

• Прислушивайся к своему организму и периодически давай ему отдых. Относись к своему организму, как к раненому животному или больному ребенку. Постарайся расслабиться. Каждый раз, когда ты это делаешь, эндорфины спешат на помощь.

Перевод И. Хаджиевой