Что такое цигун, и кому он помогает?

Об этом  корреспондент медиапортала Caravan.kz поговорила  с казахстанскими преподавателями Чжун Юань Цигун с 18-летним опытом работы, супружеской парой Османом и Раушан Вапу.

Когда ответы ищут внутри себя

— Сегодня многие интересуются медитацией, йогой, энергетическими и духовными практиками. Почему, на ваш взгляд, это происходит именно сейчас?

Осман: Давно замечено: в сложные времена человек чаще направляет внимание внутрь себя. Когда мы говорим «внутрь», то имеем в виду не только физическое тело, но и сознание, чувства, душевное состояние. Сегодня в мире происходит множество событий, на которые обычный человек не способен повлиять. Он наблюдает за ними, переживает, но не понимает, как разрешить возникающие противоречия. Тогда появляются вопросы: кто я, в чём смысл моей жизни, что зависит лично от меня?

Если происходящее вовне вызывает чувство бессилия, люди начинают искать внутреннюю опору. Одни обращаются к религии, другие — к медитации, йоге или различным духовным практикам.

Раушан и Осман. Фото из личного архива Османа Вапу

Раушан: Есть и ещё одна причина — людям не хватает сил. Мир ускорился, информации стало очень много. Мы постоянно получаем новости через телефоны и социальные сети, эмоционально на них реагируем, переключаем внимание с одного события на другое. Человек может даже не замечать, сколько сил расходует на информационный поток. Поэтому он начинает искать способы успокоиться, восстановиться и почувствовать внутреннюю устойчивость.

Как понять, что человек истощён

— Какие признаки могут говорить о том, что человеку не хватает сил?

Осман: Прежде всего стоит обратить внимание на сон. Сон — естественный способ восстановления организма. Если человек постоянно хочет спать, с трудом просыпается и даже после отдыха ощущает усталость, это может свидетельствовать об истощении. Разумеется, подобные состояния могут иметь медицинские причины, поэтому важно не заниматься самодиагностикой, а при необходимости обратиться к врачу.

Второй показатель — пищевое поведение. Некоторые люди пытаются восполнить усталость едой и начинают есть больше, чем им действительно необходимо. Больше энергии им это не даёт, но приводит к избыточному весу.

Также могут появляться апатия, отсутствие желаний и целей, раздражительность, подавленность, негативные мысли. Человек утром только проснулся, но уже чувствует себя уставшим и вместо активных действий автоматически берёт в руки телефон.

Раушан: При этом важно понимать, что хроническая усталость, апатия и нарушения сна не всегда связаны только с эмоциональной нагрузкой. Они могут быть признаками анемии, заболеваний щитовидной железы, депрессии и других состояний. Практика цигун может быть способом поддержать себя, но она не заменяет обследования.

Что такое цигун

— Объясните коротко: что представляет собой цигун?

Осман: Это древняя практика. Ей более семи тысяч лет. Слово «ци» с китайского переводят как «энергия», а «гун» — как «работа, действие».  Таким образом, цигун можно понимать как работу с жизненной энергией. В Китае существует множество направлений цигун. У них могут быть разные упражнения, задачи и методы, но общая основа — работа с состоянием человека.

Условно можно выделить несколько процессов: накопление сил, преобразование внутреннего состояния и управление вниманием. Практика может включать движения, дыхательные упражнения, статические положения и медитацию.

— Чем Чжун Юань Цигун отличается от других школ?

Раушан: Чжун Юань Цигун относят к внутренним направлениям. В нём много статических упражнений и медитаций. Основное внимание направлено на внутренние изменения: умение расслабляться, наблюдать за собой, успокаивать мысли, чувствовать тело и лучше понимать свои реакции.

Есть направления, в которых приобретённые навыки больше применяются вовне, например, в боевых искусствах, таких как кунг-фу. У нас акцент сделан прежде всего на внутренней работе.

Во время практики. Фото из архива Османа Вапу

— Как ваша деятельность оформлена в Казахстане?

Раушан: У нас зарегистрировано общественное объединение «Цигун и Китайская Имидж-медицина». Оно действует с 2017 года. Юридический адрес находится в Алматы, но мероприятия мы проводим и в других городах Казахстана. По законодательству наша деятельность относится к оздоровительным практикам. Мы не являемся медицинской организацией и не оказываем медицинскую помощь в юридическом смысле этого слова.

Где заканчивается оздоровление и начинается медицина

— Вы используете понятие «китайская имидж-медицина», или «медицина мыслеобразов».  Что оно означает?

Осман:  Через неправильный образ жизни в теле человека годами накапливается негативная, плохая энергия.  Она вызывает различные заболевания. Применяя китайскую имидж-медицину как один из блоков Чжун Юань Цигун мы можем открыть энергетические каналы, чтобы энергия циркулировала в теле свободно, а если энергия идёт свободно, то хорошо циркулируют и другие жидкости — кровь и лимфа.

Через работу ума мы открываем каналы, убираем застойную энергию из органов и систем, и человек начинает оздоравливаться.

Для людей, воспитанных в рамках современной науки, эти понятия (энергетические каналы, точки, меридианы) могут звучать непривычно. Но это работает.

— Может ли китайская имидж-медицина лечить конкретные заболевания?

Раушан:  В моём случае одним из поводов серьёзно заняться практикой цигун  были аллергический ринит и длительные проблемы с носовым дыханием. Я проходила лечение в Германии, Индии, Китае, занималась йогой и другими практиками, но не чувствовала улучшения. Врачи прогнозировали мне бронхиальную астму, у меня уже и приступы начинались. Но в 2008 году я пришла в цигун. Постепенно моё состояние улучшилось, я перестала страдать от аллергии. При этом у меня оставались анатомические проблемы, и в 2018 году потребовалась операция на носовой перегородке. После неё я быстро восстановилась, а мой врач назвала случай моего выздоровления от аллергии атипичным (смеётся). Я связываю  моё исцеление с практикой цигун.

Кому можно заниматься цигун

— Есть ли ограничения по возрасту или состоянию здоровья?

Осман: Практику можно адаптировать для людей разного возраста и уровня физической подготовки. Среди наших учеников были дети и люди старше 70-80 лет. Интенсивность упражнений должна соответствовать состоянию человека. При сердечно-сосудистых заболеваниях, после операций или при других особенностях здоровья желательно сначала проконсультироваться с врачом.

В учебных материалах школы в качестве серьёзного ограничения упоминаются психические расстройства. Медитации и длительная концентрация действительно могут подходить не всем. Людям с психиатрическим диагнозом следует обсуждать такие занятия с лечащим специалистом.

Во время практики. Фото из архива Османа Вапу

— Может ли заниматься человек с онкологическим заболеванием?

Раушан: Можно заниматься, но при этом  продолжая лечение у онколога. Мы не советуем отказываться от операции, химиотерапии, лучевой или другой терапии.

Упражнения на расслабление могут помочь человеку справляться с тревогой, поддерживать контакт с телом и улучшать качество жизни.

Кто такие «цигунята»

— Среди ваших учеников встречается слово «цигунята». Кого так называют?

Раушан: Обычно так в шутку называют детей, чьи мамы занимались цигун до беременности или во время неё. Некоторые женщины приходили к нам, когда планировали ребёнка, продолжали выполнять мягкие упражнения во время беременности, а затем занимались уже после родов. Наблюдая за этими детьми, мы видим, что они мудрые,  осознанные, светлые, позитивные. Удивительные дети! А всё потому, что находились в поле энергии мамы, которая занималась цигун.

Семейный союз и общая практика

— Вы не только преподаёте вместе, но и являетесь семейной парой. Можно ли сказать, что вас объединил цигун?

Раушан: Сначала мы встретились как учитель и ученица. Затем возникло партнёрство, и уже около 18 лет мы вместе работаем и развиваем это направление. Конечно, мы воспринимаем нашу встречу как важную часть судьбы. При этом не считаем себя уникальной парой: в мире есть и другие супруги, которые вместе преподают цигун. Но в Казахстане мы пока не знаем семейных пар, которые одновременно обучают практике и проводят индивидуальные оздоровительные сессии.

Фото из архива Османа Вапу

— Ваше первоначальное образование помогает вам в работе?

Осман: По первому образованию я учитель физической культуры и тренер. Учился в Москве, изучал анатомию, физиологию, педагогику. Все эти знания пригодились, когда я начал преподавать Чжун Юань Цигун. Мне проще объяснять движения, выстраивать занятия и учитывать физические возможности человека.

Раушан: У меня педагогическое и психологическое образование. Психология помогает лучше понимать людей, доносить информацию и сопровождать их в процессе внутренних изменений. В определённом смысле мы продолжаем работать по своим профессиям, но дополнили педагогические и психологические знания практикой Чжун Юань Цигун.

Цигун и профессиональный спорт

— Китай много лет входит в число лидеров мирового спорта. Может ли этому способствовать использование цигун и медитации?

Осман: Китайская культура на протяжении тысячелетий связана с телесными и медитативными практиками. По статистике, более 200 миллионов человек в Китае каждое утро практикуют разные виды цигун в скверах, парках и дома.  Цигун развивает навыки концентрации, наблюдения за телом, расслабления и мысленной репетиции действий. Всё это может быть полезно спортсменам. Перед выступлением важно отключиться от внешних раздражителей, успокоить дыхание и сосредоточиться на движении. Визуализация давно используется в спортивной психологии: спортсмен мысленно представляет выполнение элемента или прохождение дистанции.

Нельзя утверждать на сто процентов, что успех китайской сборной объясняется только цигун. На результаты влияют система отбора, финансирование, тренерская школа, инфраструктура и многие другие факторы. Но навыки концентрации и саморегуляции, безусловно, могут быть частью подготовки.

— Обращались ли к вам казахстанские спортсмены или сборные, чтобы овладеть подобными навыками?

Раушан: Официально — нет. Пока интерес чаще проявляют представители бизнеса. Мы проводили занятия и мастер-классы для сотрудников и руководителей нескольких компаний.

Нужно ли отказываться от привычной жизни

— Есть ли у вас требования к питанию, употреблению алкоголя, личной жизни учеников?

Осман: В нашей школе нет жёстких запретов. Мы не говорим человеку: чтобы заниматься цигун, вы должны перестать есть мясо, отказаться от отношений с противоположным полом или полностью изменить образ жизни. Смысл практики в том, что человек постепенно начинает лучше ощущать себя и замечать последствия собственных вредных привычек. Какие-то из них могут со временем измениться естественным образом. Но это личный выбор. Преподаватель не должен контролировать частную жизнь ученика.

Раушан: Мы стремимся к гармонии, а не к системе запретов. Когда человек становится спокойнее и внимательнее к себе, ему легче понять, что действительно поддерживает его здоровье, а что мешает. В китайской традиции существует выражение: «Что внутри, то и снаружи». Если внутри больше устойчивости и ясности, это отражается на отношениях, работе и повседневных решениях.

Для нас цигун — не способ уйти от реальной жизни, а возможность присутствовать в ней более осознанно.