Как телевизор разрушает память

Хроническая пассивность во время отдыха у экрана существенно повышает риски развития старческого слабоумия. Об этом корреспонденту Caravan.kz рассказала врач-терапевт Алия Калиева, объяснив скрытые механизмы влияния телеэкрана на клетки головного мозга.

— Каким образом многочасовой просмотр телевизора негативно влияет на работу нашей памяти?

— Во время просмотра любых телепередач наш головной мозг находится в максимально пассивном состоянии. Человек просто механически поглощает готовую яркую визуальную и слуховую информацию из динамиков. Ему совершенно не нужно напрягать свое воображение, логически мыслить или усердно запоминать детали. Нейронные связи в коре больших полушарий без должной тренировки начинают постепенно ослабевать. Практикующий врач-терапевт всегда отметит, что невостребованные функции органа угасают первыми.

Со временем это приводит к заметному ухудшению кратковременной памяти у любого обывателя. Становится трудно удерживать в голове простые бытовые списки покупок или важные даты. Человек начинает регулярно забывать имена недавних знакомых или содержание прочитанных ранее статей. Наш мозг работает по строгому биологическому принципу обязательного использования или полного отмирания. Отсутствие активной интеллектуальной нагрузки во время просмотра ТВ неизбежно отупляет мышление.

— Почему длительное пассивное нахождение у экрана существенно повышает риск развития деменции?

— Регулярное многочасовое сидение на мягком диване перед большим экраном полностью исключает физическую активность. Малоподвижный образ жизни приводит к заметному замедлению общего кровообращения во всем организме. Врачи ежедневно предупреждают пациентов о вреде хронического застоя крови из-за гиподинамии. Головной мозг начинает постоянно испытывать определенный дефицит кислорода и ценных питательных веществ. Хроническое ухудшение мозгового кровотока является главным фактором ускорения процессов старения нервной ткани.

В клетках мозга начинают быстрее накопляться опасные специфические белки, вызывающие дегенерацию. Квалифицированный терапевт подтвердит пагубное влияние гиподинамии на метаболизм клеток центральной нервной системы. Каждый лишний час у экрана приближает наступление тяжелых когнитивных нарушений в старости. Пассивный отдых не позволяет формироваться прочному когнитивному резерву для защиты от болезней. Мы сами добровольно лишаем свой мозг способности сопротивляться возрастным разрушительным изменениям.

— Чем именно вред от просмотра телевизора отличается от работы за обычным компьютером?

— При работе за персональным компьютером человек обычно выполняет множество активных осмысленных действий. Пользователь вынужден непрерывно искать нужную информацию, анализировать тексты или писать ответы. Он активно задействует мелкую моторику пальцев рук при печати на клавиатуре. Такая деятельность стимулирует различные зоны коры головного мозга и поддерживает их тонус. С медицинской точки зрения компьютер заставляет человека принимать решения и концентрироваться.

Просмотр телевизора, напротив, представляет собой абсолютно односторонний и полностью расслабленный процесс. Телевизионный контент специально создается максимально простым для легкого восприятия уставшим зрителем. Быстрая хаотичная смена ярких кадров на экране перегружает зрительный анализатор человека. Но при этом реальные центры логического мышления остаются практически полностью выключенными из работы. Терапевты называют это состояние мнимым отдыхом, который лишь сильнее утомляет нервы.

— Какие простые привычки помогут надежно защитить мозг и сохранить остроту ума?

— Для сохранения ясного ума необходимо жестко ограничить ежедневное время просмотра любых телепередач. Старайтесь проводить перед экраном телевизора не более двух часов в течение суток. Любой опытный терапевт посоветует вам заменить пассивное созерцание картинок полезными делами. Замените пассивное созерцание картинок более полезными видами активного интеллектуального досуга. Начните регулярно читать бумажные книги, разгадывать сложные кроссворды или учить стихи.

Отличным тренажером для уставшего мозга станет изучение любого нового иностранного языка. Обязательно добавьте в свой ежедневный график простые пешие прогулки на свежем воздухе. Физическая активность эффективно улучшает питание клеток головного мозга и стимулирует рост нейронов. Постарайтесь полностью исключить просмотр любых передач непосредственно перед ночным сном. Защитите свой разум от вредного информационного шума ради долгой и здоровой жизни.