Как уберечься от теплового удара в летнюю жару

Каковы симптомы теплового удара и как от него защитить себя и близких, корреспонденту Caravan.kz  рассказала врач-терапевт Алия Калиева.

— Что такое тепловой удар, и каковы его причины?

— Тепловым ударом называют перегрев организма. Он становится результатом нахождения человека на улице в жару или в местах с повышенной температурой окружающей среды (сауна).

Тепловой удар, называемый также гипертермией, случается из-за нарушения правильной терморегуляции организма. Это очень опасное состояние для человека, которое может привести даже к смерти в результате остановки сердца.

Существует два вида гипертермии:

1. Экзогенная – когда перегрев организма происходит извне. Например, при окружающей температуре свыше 25С и длительного нахождения под прямыми солнечными лучами. Эффект сильного перегрева организма может возникнуть также в условиях бани, сауны, хамама и т. д.

2. Эндогенный – когда температура организма повышается изнутри вследствие внутреннего выделения тепла. Чаще всего причиной такого повышенного тепловыделения становится именно мышечная активность. Например, это происходит при интенсивной физической работе, активных занятиях спортом, бегом, и т. п.

Стоит ли говорить, что если вы будете заниматься физической работой на жаре, то риск получения теплового удара возрастает в десятки раз.

Также в числе причин теплового удара можно назвать слишком теплую и закрытую одежду, плотно закрывающую тело и мешающую естественной терморегуляции организма – в жару старайтесь одеваться по погоде, в легкую свободную одежду, пропускающую воздух.

Также в жаркую погоду следует позаботиться о защите головы от прямых солнечных лучей – носите головной убор. 

Высокая влажность и жара – вредное сочетание для организма человека. Терморегуляция человека напрямую связана с испарением влаги на поверхности кожи. При высокой окружающей влажности работа нашего механизма терморегуляции нарушается, что может привести к перегреву организма и тепловому удару. 

— Каковы симптомы теплового удара?

— Если вы подверглись гипертермии, то это можно понять по следующим признакам. Существует три степени тяжести теплового удара:

Первая степень. Характеризуется слабостью, сонливым состоянием, тупой тянущей головной болью. Больного слегка подташнивает, кожа бледнеет, дыхание и пульс учащенные. 

Вторая степень. Слабость более выражена, возникает звон в ушах. Двигаться больному тяжело, даже трудно поднять голову. Головная боль усиливается, возможна рвота. Температура тела может быть повышенной, вплоть до 40С. Возможна кратковременная потеря сознания.

Третья степень. Явное изменение цвета кожи – становится бледной, почти белой с крупными каплями пота. Дыхание становится прерывистым, сердечный пульс поверхностный, сильно учащенный. Зрачки расширены. Пострадавший может бредить, испытывать слуховые или зрительные галлюцинации. Кожа влажная и горячая. Это состояние может привести к коматозному состоянию, даже летальному исходу, и требует немедленной госпитализации.

— Как наверняка защититься от теплового удара?

— В жаркую погоду пейте больше воды. Как можно меньше находитесь под прямыми солнечными лучами. Используйте защитные крема от солнца, но не полагайтесь на них полностью. Избегайте физической активности в жаркую погоду. Одевайтесь по погоде в жару, используйте легкую пропускающую воздух одежду светлых оттенков (черный цвет сильно нагревается при прямых солнечных лучах). Если у вас слабое здоровье и предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, вам нужно избегать перегрева.