Сердце весной нуждается в заботе - как его укреплять

О том, почему именно в весенний период на сердце увеличивается нагрузка и что нужно делать для того, чтобы его поддержать, корреспонденту Caravan.kz рассказала врач-терапевт Алия Калиева.

— Что происходит с нашим организмом весной и с сердцем в частности?

— В весенний период наш организм, уставший от зимы, испытывает нехватку витаминов. Иммунитет после холодных месяцев ослаблен, а тут резкое повышение атмосферного давления, увеличение продолжительности светового дня и изменение гормонального фона. Практически у всех людей, независимо от самочувствия, отмечаются перепады настроения. А в этом году прибавьте еще и солнечные бури, астрофизики последние вспышки на солнце вообще называют штормами.

 Разумеется, все эти перемены не могут не влиять на наши внутренние органы и прежде всего на сердечно-сосудистую систему. Неудивительно, что в этот период обостряются все наши хронические заболевания. Очень непросто приходится гипертоникам, людям с тахикардией, стенокардией и пациентам с ишемической болезнью сердца. Все вышеперечисленные причины могут вызывать перебои в сердечном ритме.

 Повышается весной и угроза тромбозов и инсультов. Потому что в весенние месяцы кровь сгущается. Именно в этот период нам резко нужно больше воды, а мы-то еще не отвыкли от зимнего периода, когда старались пить меньше из-за холодной погоды, вот и получается, что кровь становится гуще.

 К тому же при наступлении погожих весенних деньков мы незаметно для себя начинаем активничать. А подуставший зимой организм не успевает перестроиться, и наше сердце получает дополнительную нагрузку, что, как правило, и приводит к обострению хронических сердечных заболеваний.

— Как позаботиться о сердце весной?

—  Так как гипертония – это практически главная причина возникновения инсультов и инфарктов, необходимо контролировать уровень артериального давления. И если вы обнаружите, что ваше давление выше нормы, следует сразу обратиться к лечащему врачу. Давление меряем утром и вечером.

 Далее, нужно регулярно проверять холестерин и сахар в крови. Дело в том, что зимой может накопиться плохой холестерин и могут образоваться липидные бляшки на стенках сосудов, что обычно приводит к атеросклерозу.

 Также и повышенное содержание сахара в крови негативно влияет на состояние наших сосудов. Поэтому в весенний период нужно поменьше употреблять жирные и жареные блюда, увеличить количество овощей и цельнозерновых продуктов в рационе и взять за основу горячих блюд нежирные белки.

 Людям как с сердечными проблемами, так и здоровым, нужно регулярно проходить обследования и сдавать кровь на анализ. Еще следует следить за массой тела и умеренно нагружать организм физическими упражнениями. Лучше всего начинать неспешно гулять среди зелени, в парке, сквере, по тенистой аллее. Сначала недолго, потом постепенно увеличивая время прогулки.

 Если есть возможность, то неплохо бы заняться плаванием, йогой или скандинавской ходьбой. Главное, делать это постепенно, а не резко, чтобы не перегрузить сердце.

 Еще важно высыпаться, не менее 7-8 часов, и не волноваться по пустякам. Так как именно весной мы испытываем часто беспричинную раздражительность, то следует об этом знать и всячески оберегать себя от стресса. Для этого можно подключить медитацию, дыхательную гимнастику, расслабляющий массаж.

 Необходимо также пить достаточно воды – 1,5-2 литра в день. Желательно полностью отказаться от алкоголя и снизить количество кофеина.

 Для того, чтобы поддержать сердце, чаще ешьте бананы, курагу и орехи, потому что в них много калия и магния, так необходимого для нормальной работы сердца.