Как не заболеть простудой осенью

О том, что делать при первых признаках ОРЗ и как избавиться от уже имеющейся простуды, корреспонденту Caravan.kz рассказал врач-терапевт Алия Калиева.

— Какова основная причина возникновения простуды осенью?

— Осень — это самый опасный сезон в плане заболеваемости простудными заболеваниями. Конечно же, первой причиной, что приходит на ум, является неблагоприятная погода. Сырость и холодный воздух пагубно влияют на верхние дыхательные пути. Первый признак простуды, как мы все знаем — это насморк и болевые ощущения в области горла. Это происходит из-за начавшихся воспалительных процессов в верхних дыхательных путях. Вообще простудой правильнее называть не само заболевание, а причину возникновения ОРВИ (острой респираторной вирусной инфекции). Из-за переохлаждения или переутомления у нас снижается иммунитет. Тут-то и начинают размножаться бактерии и вирусы, вызывая воспалительные и деструктивные процессы в организме. Ослабленный иммунитет не может им особо ничего противопоставить, и мы заболеваем.

Что касается вирусной разновидности ОРВИ, то вирусы чаще всего распространяются воздушно-капельным путем и заражают окружающих. Найдя брешь в иммунной защите, они размножаются и у других людей, контактировавших с больным ОРВИ. Заразиться также можно опосредованно, если на слизистые человека попала слюна больного, она может быть на различных поверхностях. Если больной чихнул от вас ближе 3 метров, то высока вероятность, что вы можете вдохнуть его частички вируса. Чего уж говорить, если вы с ним говорите лицом к лицу – заражение практически стопроцентно обеспечено. Далее вопрос в вашем иммунитете, справится он или нет с тем количеством бактерий, которые проникли в ваш организм.

— Как уберечься от ОРВИ?

Есть несколько простых способов профилактики ОРВИ.

1. Для начала стоит одеваться по погоде, чтобы не подвергать свой организм переохлаждению. Ваш иммунитет в тепле будет сильнее.

 2. Старайтесь дистанцироваться от общения с людьми, которые могут быть больны: чихают, кашляют, часто шмыгают носом – все это признаки ОРВИ.

3. Для большей степени защиты может пригодится медицинская маска, она может снизить вероятность проникновения в ваш организм вредоносной инфекции, физически задерживая на себе микро капли слюны, зараженной вирусами и бактериями.

 4. Не прикасайтесь к таким поверхностям, как ручки дверей, перила лестниц, и т.д., вне дома без особой нужды – на этих поверхностях могут быть болезнетворные бактерии и вирусы. Не прикасайтесь руками на улице ко рту, глазам, не ковыряйте нос – так вы можете занести заразу. Руки можно регулярно обрабатывать специальным дезинфицирующим раствором.

 5. Всяческими способами укрепляйте свой иммунитет. Осенью важно укреплять свой организм витаминами и микроэлементами. Если их будет в достатке, то и иммунитет ваш сможет выдержать многое.

 6. Приходя с улицы, с сырости и холода, не откажите себе в кружечке горячего напитка (но не слишком) чая, кофе, или даже просто воды. Это согреет вам верхние дыхательные пути и снизит вероятность их переохлаждения.

 7. Старайтесь поддерживать в помещении, где вы живете или работаете оптимальную температуру – около 20-24 градусов. Воздух в помещении не должен быть слишком сухим или слишком влажным. Чаще проветривайте помещение, обновление воздуха помешает болезнетворным вирусам и бактериям задержаться в помещении. Следует учесть, что, например, кондиционер не обновляет, а гоняет по помещению имеющийся в объеме этого помещения воздух.

8. Если вы не здоровы, то вам стоит остаться дома, чтобы не подвергать риску заражения других людей. Увы, не всегда коллеги и начальство могут отнестись к этому требованию с пониманием. Поэтому старайтесь найти компромиссное решение или берите больничный, в зависимости от вашего самочувствия. И не глотайте горстями таблетки, не посоветовавшись  с врачом. Не то сезонная ОРВИ пройдет сама собой, а внутренние органы вам придется лечить всю оставшуюся жизнь! Начните лечение с чая с малиной или медом и ингаляций над паром. Может, этого и хватит. А, если нет, то к врачу однозначно.

Если вы будете соблюдать эти нехитрые меры предосторожности или хотя бы часть из них, то велик шанс, что осенняя простуда, она же ОРВИ и ОРЗ, минует вас в эти месяцы.