Советы от врача: что категорически нельзя делать утром после пробуждения

Врач-кардиолог Ольга Бокерия посоветовала утром сразу после пробуждения не брать в руки телефон, чтобы не нарушить один важный естественный процесс, передает Tengri Life.

Специалист объяснила, что утром мозг должен правильно «загрузиться» для правильного функционирования в течение дня.

«В норме он должен пройти четыре стадии — от тета-волн к дельта-волнам, затем к альфа-волнам и бета-волнам. Но вы не даете ему этого сделать, вы сразу из дельта-волн бросаете его в бета-волны, которые нас сопровождают во время бодрствования», — пояснила Бокерия в своем телеграм-канале.

В результате мозг человека подвергается «ненужному стрессу», отметила врач.

«Поэтому, когда вы просыпаетесь, постарайтесь первые полчаса не использовать телефон. Это же касается ситуации, когда вы укладываетесь спать», — посоветовала кардиолог.

Бокерия также призвала не пренебрегать занятиями спортом — доказано, что это полезно не только для тела, но и для настроения.

«Когда вы занимаетесь спортом, мышцы сокращаются, и в кровь выбрасывается гормон радости. Мозг воспринимает этот сигнал, и мы получаем удовольствие. Поэтому обязательно занимайтесь спортом», — написала врач, посоветовав один час в день уделять физическим нагрузкам.

Если делать это регулярно, то вы обязательно почувствуете эффект, добавила специалист.