Легким бегом с Медео до Чимбулака и обратно

А завтра у команды по плану аэробная подготовка, которая пройдет в районе среднегорья, на расстоянии 1200-1400 метров от уровня моря. Утром девушки приедут на Медео, откуда легким бегом поднимутся на платину, а затем на горно-лыжную базу Чимбулака. Протяженность пути в одну сторону составит порядка 5 километров и на прохождение этого участка у девушек в среднем уходит 40 минут. Об особенностях такого метода проведения аэробной подготовки мы узнали у Нелли Алексеевны:

— До выезда на учебно-тренировочный сбор в Турцию и оттуда уже на Чемпионат Азии у нас осталась всего неделя. Ранее, нами было запланировано провести 6 кроссов, но из-за нехватки времени решили ограничиться четырьмя. График тренировок тоже очень плотный, девчонки изматываются за два часа игр, устают, поэтому после каждой тренировки обязательно 10-минутная релаксация.

— Помимо легкого бега какие запланированы упражнения на завтра?

— В горы мы берем с собой мецинболы (набитые, утяжеленные мячи), на речке занимаемся с обычными камнями, бросаем на дальность и меткость, делаем разного рода упражнения на сгибание-разгибание туловища, его вращение и приседания.

Все 17 волейболисток завтра будут участвовать в аэробной подготовке в горах.

На снимке: 7 августа, тренировки сборной в спортивном зале

Фото автора