Как отдых в постели может снизить риск развития деменции

Исследование, опубликованное в журнале Sleep and Breathing, показало, что отдых в постели может снизить вероятность развития деменции более чем на 70%, сообщают Vesti.kz.

Ученые Национального университета Тайваня наблюдали в течение двух лет за 215 людьми старше 65 лет. Участники записывали в дневник свои привычки сна и использовали акселерометры — устройства, которые отслеживали продолжительность и качество их отдыха.

Результаты анализа показали, что те, кто проводил дополнительные часы в постели по выходным, снизили риск развития когнитивной дисфункции — раннего признака деменции — на 74% по сравнению с другими участниками эксперимента.

Это первое исследование, которое продемонстрировало связь между дополнительным сном в выходные дни и снижением риска когнитивных нарушений у пожилых людей, — подчеркнули авторы работы.

Дополнительный сон помогает нейтрализовать эффект накопленной усталости. Отдых улучшает функции памяти и способность концентрироваться. Регулярное высыпание снижает риски возрастных когнитивных нарушений.

Чтобы получить максимальную пользу, старайтесь уделять больше времени для отдыха в выходные.

Кроме того, важно придерживаться регулярного режима сна в будни. Оптимальная продолжительность сна для пожилых людей составляет 7–9 часов в сутки.