Первый снег и первый грипп: как не заболеть во время холодов

Всплеск ОРВИ, гриппа и обострение хронических болезней – вот главные угрозы, которые несет с собой наступление зимы. Об этом корреспонденту Caravan.kz рассказала врач-терапевт Алия Калиева.

— Первый снег, какие опасности для здоровья он несет?

— Первый снегопад – это всегда волшебство. Он преображает мир, наполняя воздух особенной чистотой и предчувствием праздника. Однако вместе с белоснежным покровом и трескучим морозом в нашу жизнь приходят и незваные гости – сезонные болезни и скрытые опасности, которые требуют повышенного внимания. Резкая смена погоды, перепады температуры и влажности становятся серьезным испытанием для иммунной системы и организма в целом. Понимание того, какие именно угрозы таит в себе наступление зимы, и знание основ профилактики – ключ к тому, чтобы встретить холода во всеоружии.

— Какие болезни приходят с первым снегом?

— С приходом первых морозов и снега мы наблюдаем характерный всплеск целого спектра недомоганий. Главными сезонными врагами, безусловно, остаются ОРВИ (острые респираторные вирусные инфекции) и грипп. Холодный воздух, скученность в помещениях из-за погоды и понижение температуры тела, которое ослабляет местный иммунитет слизистых оболочек, создают идеальные условия для быстрого распространения вирусов.

Наиболее распространенные заболевания — это ОРВИ и грипп. Грипп часто протекает тяжелее, сопровождаясь высокой температурой, интоксикацией и риском серьезных осложнений, таких как пневмония, миокардит и синусит. Важно помнить, что вирусы гриппа постоянно мутируют, что требует ежегодной вакцинации.

 Переохлаждение — прямое следствие низкой температуры. Легкое общее переохлаждение (озноб, «гусиная кожа») является фактором, снижающим иммунную защиту организма. Более серьезные степени переохлаждения могут привести к обморожениям открытых участков тела (нос, уши, пальцы) и, в крайних случаях, к гипотермии, опасному для жизни состоянию, когда температура тела падает ниже 35C.

Обострение хронических заболеваний в холодный сезон особенно бьет по людям с уже имеющимися хроническими недугами.

Резкое похолодание часто вызывает обострение артритов и артрозов. Снижение атмосферного давления, сопутствующее снегопадам, а также изменения во влажности и температуре, могут влиять на синовиальную жидкость и рецепторы в суставах, вызывая усиление боли, скованности и воспаления.

При первом снеге и наступлении первых холодов нередко обостряются сердечно-сосудистые заболевания. Холод провоцирует спазм кровеносных сосудов, что может привести к повышению артериального давления (гипертонические кризы) и увеличить риск инфарктов и инсультов, особенно у людей с ишемической болезнью сердца.

Отдельная и крайне важная опасность первого снега – это гололед. Внезапное образование ледяной корки на дорогах и тротуарах многократно увеличивает риск травматизма. Падения на льду часто приводят к переломам (особенно запястья, лодыжки и шейки бедра), вывихам, ушибам и сотрясениям мозга. Травмы, полученные на гололеде, являются одной из наиболее частых причин обращения в травмпункты в начале зимнего сезона.

— Кто больше подвержен заболеваниям в начале зимы?

— Не все группы населения встречают похолодание с одинаковой стойкостью. Существуют категории людей, которые из-за особенностей своей физиологии и состояния здоровья оказываются наиболее уязвимыми перед лицом зимних угроз.

Детская иммунная система находится в процессе активного формирования. Частые контакты в детских садах и школах, в сочетании с не до конца развитыми механизмами терморегуляции, делают их легкой мишенью для вирусных инфекций. Дети быстрее переохлаждаются и могут тяжелее переносить ОРВИ и грипп, особенно при наличии хронических ЛОР-заболеваний.

Люди пожилого возраста также страдают от переохлаждений. С возрастом происходит естественное ослабление иммунной защиты (иммуностарение). Кроме того, пожилые люди чаще страдают от хронических заболеваний (диабет, сердечно-сосудистые недуги, ХОБЛ), которые значительно осложняют течение вирусных инфекций и повышают риск осложнений. У них также замедлен обмен веществ и хуже терморегуляция, что делает их более восприимчивыми к переохлаждению. Отдельно стоит отметить, что переломы, особенно перелом шейки бедра, у пожилых людей из-за остеопороза и медленной регенерации представляют особую опасность и требуют длительной реабилитации.

Люди с различными хроническими заболеваниями также чаще становятся жертвами переохлаждений.

Так, пациенты с астмой или ХОБЛ страдают от холодного и сухого воздуха, который может спровоцировать бронхоспазм и обострение заболеваний легких.

Люди с сахарным диабетом имеют ослабленный иммунитет и более подвержены инфекциям. Кроме того, сильное переохлаждение может влиять на уровень сахара в крови.

Пациенты, страдающие гипертонической болезнью или другими сердечно-сосудистыми патологиями, чувствительны к влиянию скачков атмосферного давления, которые часто сопровождают циклоны и снегопады. Эти изменения могут вызывать головные боли, головокружение и опасные для жизни скачки артериального давления.

Люди с ослабленным иммунитетом. Сюда относятся те, кто недавно перенес серьезное заболевание, находится в состоянии хронического стресса, имеет дефицит витаминов или проходит иммуносупрессивную терапию.

— Как предотвратить заболевания?

— Профилактика в осенне-зимний период должна быть комплексной и направленной как на укрепление иммунитета, так и на снижение внешних рисков.

Самый эффективный метод от ОРВИ — это вакцинация. Ежегодная прививка от гриппа значительно снижает риск заболевания и, что важнее, предотвращает тяжелые осложнения. В некоторых случаях рекомендована вакцинация от пневмококковой инфекции.

Очень важно соблюдение гигиены. Регулярное и тщательное мытье рук с мылом – это основа, так как вирусы передаются контактным путем. Необходимо избегать прикосновений к лицу, глазам и носу немытыми руками.

Укрепляйте свой иммунитет. В этом поможет сбалансированное питание. Рацион должен быть богат витаминами (особенно витаминами C и D) и микроэлементами.

Обеспечьте для себя достаточный ночной сон (7-9 часов для взрослых), критически важный для восстановления организма и поддержания иммунной функции.

Физическая активность укрепит организм. Умеренные, но регулярные нагрузки (прогулки, зарядка) улучшают кровообращение и общее состояние здоровья.

Регулярное проветривание помещений и поддержание оптимальной влажности воздуха снижают концентрацию вирусов и облегчают дыхание.

Терморегуляция – важна. Одевайтесь многослойно, чтобы иметь возможность регулировать теплообмен в зависимости от температуры помещения и улицы. Не забывайте надевать шапки, перчатки и шарфы.

А вот для снижения риска переломов на гололеде соблюдайте простые следующие правила:

Выбирайте обувь с нескользкой, рифленой подошвой (предпочтительна резина, а не пластик). В случае необходимости используйте специальные противогололедные накладки (ледоходы).

Соблюдайте осторожность при ходьбе. Избегайте спешки, двигайтесь медленно, маленькими шагами, слегка согнув колени, чтобы центр тяжести тела приходился на впереди стоящую ногу. Также держите руки свободными, не несите тяжелых сумок. Если руки заняты, снижается возможность балансировать и защититься при падении. Используйте трость или лыжные палки, если чувствуете неуверенность. Что очень важно в таком крупном городе, как Алматы, так это внимание при переходе проезжей части или рядом с ней. Избегайте ходить вплотную к проезжей части, где может образовываться наледь от брызг, и будьте крайне осторожны на ступеньках и пандусах.

Соблюдение этих простых, но действенных правил поможет сохранить здоровье, снизить вероятность сезонных заболеваний и избежать травм, позволяя в полной мере насладиться красотой и уютом наступающей зимы.