Как сохранить сердце здоровым, рассказала врач

Среди ключевых причин развития сердечно-сосудистых заболеваний врач выделяет наследственную предрасположенность, повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина, курение, ожирение и малоподвижный образ жизни, сообщает InAlmaty.kz.

Эти факторы повышают риск сердечных заболеваний, таких как инфаркт миокарда и инсульт. Очень важно контролировать их, чтобы избежать осложнений, — подчеркнула кардиолог.

Она также напомнила, что профилактика сердечно-сосудистых заболеваний требует изменений в образе жизни.

Необходимо отказаться от курения, сократить потребление соли, увеличить физическую активность и поддерживать здоровый вес. Даже небольшие изменения в питании и режиме дня могут существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, — рекомендовала она.

Эксперт также обратила внимание на важность физической активности для здоровья сердца. По ее словам, регулярные физические упражнения помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Она рекомендует уделять не менее 150 минут в неделю ходьбе, плаванию или велосипеду.

Кардиолог также подчеркнула роль сбалансированного питания.

Рацион должен включать продукты, богатые клетчаткой, омега-3 жирными кислотами и минимальным количеством насыщенных жиров. Это поможет поддерживать нормальный уровень холестерина и предотвратить заболевания сердца, — добавила врач.