Частые кошмары могут сигнализировать о риске ранней смерти

Учёные выяснили, что регулярные кошмары ускоряют старение и повышают риск преждевременной смерти. К такому выводу пришли исследователи из Имперского колледжа Лондона, проанализировав данные более 185 000 человек за 19 лет, сообщает Чемпионат.

Участники, которые видели кошмары раз в неделю, умирали раньше тех, кто сталкивался с ними редко или никогда. Причём этот фактор оказался более значимым, чем курение, ожирение, неправильное питание и низкая физическая активность.

Учёные также обнаружили, что у таких людей ускоряется биологическое старение — примерно на 40%. Даже ежемесячные кошмары повышают риски.

Доктор Абидеми Отаику, руководитель исследования, объясняет, что во время кошмара мозг не отличает сон от реальности, запуская мощную стрессовую реакцию. Это приводит к выбросу кортизола, который ускоряет старение клеток. Кроме того, нарушается качество сна, снижая способность организма к восстановлению.

Чтобы снизить частоту кошмаров, учёные рекомендуют следовать ряду правил.

• Не смотреть тревожный контент перед сном.
• Соблюдать гигиену сна.
• Лечить тревожность и депрессию.
• Попробовать терапию репетиции образов — метод «переписывания» кошмара в менее страшный сценарий.

В тяжёлых случаях нужно обязательно обратиться к специалисту по сну (например, для когнитивно-поведенческой терапии бессонницы).